MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Zašto je trening nakon 40. godine važniji nego ikada?

Trening1. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zašto je trening nakon 40. godine važniji nego ikada?

Mnogi vjeruju da je nakon 40. godine kasno za ozbiljan napredak u treningu. Istina je upravo suprotna. Pravilno planiran trening može povećati snagu, sačuvati mišićnu masu, poboljšati zdravlje srca i zglobova te značajno usporiti proces starenja. U ovom vodiču saznajte kako trenirati pametno nakon 40. godine.

Pročitaj članak

Teniski lakat - Kompletan vodič za liječenje, oporavak i prevenciju

Povrede31. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Teniski lakat - Kompletan vodič za liječenje, oporavak i prevenciju

Bol s vanjske strane lakta jedna je od najčešćih tegoba kod sportista, ali i osoba koje svakodnevno koriste ruke na poslu. Iako se naziva teniski lakat, većina oboljelih nikada nije igrala tenis. U ovom vodiču saznat ćete šta je teniski lakat, kako nastaje, koji su simptomi, kako se liječi i šta možete učiniti kako biste ubrzali oporavak i spriječili povratak problema.

Pročitaj članak

Kondicioni treneri u Bosni i Hercegovini - Kompletan vodič za sportiste, rekreativce i roditelje

Trening31. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kondicioni treneri u Bosni i Hercegovini - Kompletan vodič za sportiste, rekreativce i roditelje

Bez obzira da li ste profesionalni sportista, rekreativac ili roditelj djeteta koje trenira sport, kvalitetan kondicioni trener može napraviti ogromnu razliku. Pravilno planiran trening razvija snagu, brzinu, izdržljivost i eksplozivnost, smanjuje rizik od povreda te pomaže sportistima da ostvare svoj puni potencijal. U ovom vodiču saznat ćete ko su kondicioni treneri, kako rade, kome su namijenjeni i kako pronaći pravog stručnjaka u Bosni i Hercegovini.

Pročitaj članak

Šta jesti prije i poslije treninga? Kompletan vodič za maksimalne rezultate

Ishrana31. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Šta jesti prije i poslije treninga? Kompletan vodič za maksimalne rezultate

Bez obzira trenirate li zbog mršavljenja, povećanja mišićne mase, boljeg zdravlja ili sportskih performansi, prehrana prije i poslije treninga igra ključnu ulogu u ostvarivanju rezultata. Mnogi sate provode u teretani, ali zanemaruju ono što jedu prije i nakon treninga. Upravo zbog toga često izostaje napredak, energija opada, a oporavak traje duže nego što bi trebao. U ovom vodiču saznat ćete šta jesti prije i poslije treninga, kada jesti, koje namirnice birati i koje greške treba izbjegavati k

Pročitaj članak

Vodić za trenere: Kako kalibrirati klijente koji iskrivljuju percepciju RPE/RIR-a

Sport30. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Vodić za trenere: Kako kalibrirati klijente koji iskrivljuju percepciju RPE/RIR-a

U svijetu treninga često se susrećemo s dvije vrste vježbača. Prvi vjeruju da je svaki trening uspješan samo ako nakon njega jedva hodaju, dok drugi tvrde da su dali maksimum, iako je bilo očigledno da su mogli napraviti još nekoliko ponavljanja.

Pročitaj članak

Vitamin D - zašto ga mnogi nazivaju najvažnijim vitaminom za zdravlje?

Suplementi30. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Vitamin D - zašto ga mnogi nazivaju najvažnijim vitaminom za zdravlje?

Vitamin D nije samo vitamin. U organizmu djeluje i kao hormon te učestvuje u stotinama procesa koji utiču na zdravlje kostiju, mišića, imunološkog sistema i opće stanje organizma. Saznajte zašto je njegov nedostatak toliko čest, kako ga prepoznati i kada suplementacija može biti korisna.

Pročitaj članak

Najveće greške zbog kojih ljudi ne mogu smršati

Trening30. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najveće greške zbog kojih ljudi ne mogu smršati

Trenirate, pazite na ishranu i pokušavate smršati, ali rezultati izostaju? U većini slučajeva problem nije nedostatak volje, već nekoliko čestih grešaka koje mnogi nesvjesno ponavljaju. Saznajte kojih 15 navika vas može usporavati i kako ih ispraviti.

Pročitaj članak

Zašto vaga ne pokazuje manje kilograma iako trenirate?

Trening30. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zašto vaga ne pokazuje manje kilograma iako trenirate?

Sedmicama redovno trenirate. Pazite na ishranu, izbacili ste slatkiše i gazirane sokove, osjećate se bolje, ali kada stanete na vagu - broj se gotovo uopće ne mijenja. To može biti veoma frustrirajuće i mnoge navede da prerano odustanu. Međutim, istina je da vaga ne prikazuje cijelu sliku. U ovom vodiču objasnit ćemo zašto se težina ponekad ne mijenja uprkos uloženom trudu i kako pravilno pratiti stvarni napredak.

Pročitaj članak

Bol u ramenu - uzroci, simptomi i kada potražiti pomoć?

Povrede29. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bol u ramenu - uzroci, simptomi i kada potražiti pomoć?

Bol u ramenu jedna je od najčešćih tegoba mišićno-koštanog sistema i može značajno otežati svakodnevne aktivnosti poput oblačenja, podizanja ruke ili treninga. Uzroci mogu biti različiti - od upale tetiva i povreda rotatorne manžetne do smrznutog ramena i drugih stanja. U ovom vodiču saznajte šta može uzrokovati bol u ramenu, kako prepoznati najčešće simptome te kada je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Pročitaj članak

Koji sport sagorijeva najviše kalorija? Poređenje 30 sportova i potrošnja kalorija

Sport29. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koji sport sagorijeva najviše kalorija? Poređenje 30 sportova i potrošnja kalorija

Želite smršati, poboljšati kondiciju ili jednostavno odabrati sport koji troši najviše kalorija? Različite fizičke aktivnosti imaju različitu potrošnju energije, a intenzitet treninga može napraviti veliku razliku. U ovom vodiču upoređujemo 30 najpopularnijih sportova i otkrivamo koji sagorijevaju najviše kalorija te kako odabrati najbolji sport za svoje ciljeve.

Pročitaj članak

Retatrutide, Ozempic ili Mounjaro - šta trebate znati prije korištenja lijekova za mršavljenje?

Zdravlje29. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Retatrutide, Ozempic ili Mounjaro - šta trebate znati prije korištenja lijekova za mršavljenje?

Lijekovi poput Ozempica, Mounjara i eksperimentalnog Retatrutidea posljednjih godina izazvali su ogromnu pažnju zbog rezultata u liječenju gojaznosti. Međutim, koliko su zaista učinkoviti, kome su namijenjeni i mogu li zamijeniti zdravu ishranu i trening? Donosimo pregled najvažnijih činjenica.

Pročitaj članak

Pobjeda volje: Muamer Zukanović o sportu, inkluziji i životu bez odustajanja

Intervjui28. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Pobjeda volje: Muamer Zukanović o sportu, inkluziji i životu bez odustajanja

Rođen s cerebralnom paralizom, Muamer Zukanović nije dozvolio da dijagnoza određuje njegov životni put. Danas je bachelor komunikologije, zaljubljenik u sport i zagovornik inkluzije. U razgovoru za MojTrener.ba govori o prvim treninzima, saradnji s trenericom Samrom Alebić, sportskim uspjesima, predrasudama i poruci da je svaki korak nova pobjeda.

Pročitaj članak