MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Kako smršati zdravo i trajno - kompletan vodič za mršavljenje (2026)

Ishrana26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako smršati zdravo i trajno - kompletan vodič za mršavljenje (2026)

Mršavljenje ne mora značiti gladovanje, rigorozne dijete ili sate provedene na traci za trčanje. U ovom vodiču saznajte kako smršati na zdrav i održiv način, koje greške treba izbjegavati i kako dugoročno zadržati postignute rezultate.

Pročitaj članak

Bol u koljenu nakon trčanja - 8 najčešćih uzroka i kako riješiti problem

Povrede26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bol u koljenu nakon trčanja - 8 najčešćih uzroka i kako riješiti problem

Bol u koljenu jedna je od najčešćih tegoba kod rekreativnih i profesionalnih trkača. Saznajte koji su najčešći uzroci, kako prepoznati ozbiljniji problem i šta možete učiniti kako biste se sigurno vratili trčanju.

Pročitaj članak

Najbolji suplementi za trčanje: Vodič za izdržljivost, oporavak i bolje rezultate

Suplementi26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolji suplementi za trčanje: Vodič za izdržljivost, oporavak i bolje rezultate

Pravilan trening, kvalitetna prehrana i dovoljno sna temelj su uspjeha svakog trkača. Ipak, pojedini suplementi mogu pomoći u poboljšanju izdržljivosti, bržem oporavku i boljim rezultatima. Saznajte koji dodaci prehrani imaju naučnu potvrdu, a koji su samo dobar marketing.

Pročitaj članak

Kako prepoznati overtraining? 10 znakova da vašem tijelu treba odmor

Trening26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako prepoznati overtraining? 10 znakova da vašem tijelu treba odmor

Mislite da je više treninga uvijek bolje? Nije. Pretreniranost može usporiti napredak, povećati rizik od povreda i negativno utjecati na zdravlje. Saznajte kako prepoznati prve znakove overtraininga i šta učiniti kako biste nastavili napredovati.

Pročitaj članak

Koliko puta sedmično treba trenirati? Vodič za početnike i napredne

Trening25. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko puta sedmično treba trenirati? Vodič za početnike i napredne

Koliko treninga sedmično je dovoljno za rezultate? Da li su tri treninga dovoljna ili je potrebno trenirati svaki dan? Donosimo naučno utemeljen vodič za početnike, rekreativce i napredne vježbače.

Pročitaj članak

Mit ili istina: Jedenje navečer goji? Šta nauka zaista kaže

Ishrana25. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Mit ili istina: Jedenje navečer goji? Šta nauka zaista kaže

Da li ćete se udebljati ako jedete nakon 18 ili 20 sati? Ovo je jedan od najraširenijih mitova o ishrani. Saznajte šta naučna istraživanja govore o večernjim obrocima, mršavljenju i kalorijskom unosu.

Pročitaj članak

Top 10 namirnica za sportiste (+ 6 koje vrijedi kupiti na akciji)– kvalitetna ishrana ne mora biti skupa

Ishrana24. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Top 10 namirnica za sportiste (+ 6 koje vrijedi kupiti na akciji)– kvalitetna ishrana ne mora biti skupa

Rezultati u treningu ne grade se samo u teretani – ono što stavite na tanjir ima jednako važnu ulogu. Donosimo izbor najboljih namirnica koje svaki sportista treba imati u kuhinji za više energije, bolji oporavak i napredak.

Pročitaj članak

Slobodni tegovi ili sprave - šta je bolje za izgradnju mišića i snage?

Trening24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Slobodni tegovi ili sprave - šta je bolje za izgradnju mišića i snage?

Da li je bolje trenirati sa slobodnim tegovima ili koristiti sprave? Odgovor zavisi od vašeg iskustva, ciljeva i zdravstvenog stanja. Saznajte prednosti i nedostatke obje opcije te kada je najbolje koristiti svaku od njih.

Pročitaj članak

Najgore dijete za mršavljenje - 10 dijeta koje biste trebali izbjegavati

Ishrana24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najgore dijete za mršavljenje - 10 dijeta koje biste trebali izbjegavati

Nisu sve dijete jednako dobre. Neke mogu dovesti do brzog gubitka kilograma, ali istovremeno povećavaju rizik od nutritivnih nedostataka, gubitka mišićne mase i brzog vraćanja izgubljene težine. Donosimo pregled dijeta koje stručnjaci najčešće ne preporučuju.

Pročitaj članak

Zone 2 trening - kompletan vodič za sagorijevanje masti, zdravlje srca i bolju kondiciju

Trening24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zone 2 trening - kompletan vodič za sagorijevanje masti, zdravlje srca i bolju kondiciju

Zone 2 trening posljednjih godina postao je jedan od najpopularnijih načina za poboljšanje kondicije, sagorijevanje masti i očuvanje zdravlja srca. Saznajte šta je Zone 2 trening, kako izračunati svoju zonu i koliko često ga treba raditi.

Pročitaj članak

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - vodič fizioterapeuta i trenera (2026)

Zdravlje24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - vodič fizioterapeuta i trenera (2026)

Bol u donjim leđima jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice. Dobra vijest je da u većini slučajeva pravilno odabrane vježbe mogu značajno smanjiti bol, poboljšati pokretljivost i spriječiti nove epizode. Donosimo vodič fizioterapeuta i trenera kroz najefikasnije vježbe.

Pročitaj članak

U moru suplemenata – koji se zaista isplate, a koji su bacanje novca?

Suplementi23. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

U moru suplemenata – koji se zaista isplate, a koji su bacanje novca?

Ne trebaju vam desetine skupih suplemenata da biste ostvarili rezultate. Saznajte koji suplementi zaista djeluju za mišićnu masu, snagu, gubitak masnog tkiva, bolju kondiciju i oporavak.

Pročitaj članak