MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Povrede

Trkačko koljeno - zašto nastaje, simptomi i kako se vratiti treningu

Povrede19. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Trkačko koljeno - zašto nastaje, simptomi i kako se vratiti treningu

Bol u koljenu jedna je od čestih tegoba kod trkača, ali se može pojaviti i kod osoba koje se bave drugim sportovima ili su naglo povećale fizičku aktivnost. Izraz „trkačko koljeno“ najčešće se povezuje s patelofemoralnim bolnim sindromom, kod kojeg se bol javlja oko ili iza čašice koljena. Problem se često razvija postepeno, a simptomi mogu biti izraženiji tokom trčanja, čučnjeva, penjanja ili spuštanja niz stepenice i nakon dužeg sjedenja.

Pročitaj članak

Bol u vratu i između lopatica - uzroci, vježbe i kada potražiti pomoć

Povrede14. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bol u vratu i između lopatica - uzroci, vježbe i kada potražiti pomoć

Bol i ukočenost u vratu, ramenima i između lopatica često se pojavljuju nakon dugog sjedenja, rada za računarom, korištenja telefona ili nepravilno doziranog treninga. U većini slučajeva problem je povezan s mišićnom napetošću i dugotrajnim zadržavanjem istog položaja, ali određeni simptomi zahtijevaju medicinsku procjenu. Donosimo najčešće uzroke, jednostavne vježbe i praktične savjete za sigurniji povratak normalnom kretanju.

Pročitaj članak

Uganuće skočnog zgloba - simptomi, oporavak i povratak treningu

Povrede9. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Uganuće skočnog zgloba - simptomi, oporavak i povratak treningu

Uganuće skočnog zgloba jedna je od čestih sportskih povreda, posebno u fudbalu, košarci, trčanju i sportovima koji uključuju nagle promjene pravca. Iako blaže povrede često prolaze bez većih posljedica, prerani povratak treningu može predstavljati problem. Zato je važno prepoznati simptome, pravilno reagovati nakon povrede i postepeno vraćati opterećenje.

Pročitaj članak

Teniski lakat - Kompletan vodič za liječenje, oporavak i prevenciju

Povrede31. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Teniski lakat - Kompletan vodič za liječenje, oporavak i prevenciju

Bol s vanjske strane lakta jedna je od najčešćih tegoba kod sportista, ali i osoba koje svakodnevno koriste ruke na poslu. Iako se naziva teniski lakat, većina oboljelih nikada nije igrala tenis. U ovom vodiču saznat ćete šta je teniski lakat, kako nastaje, koji su simptomi, kako se liječi i šta možete učiniti kako biste ubrzali oporavak i spriječili povratak problema.

Pročitaj članak

Bol u ramenu - uzroci, simptomi i kada potražiti pomoć?

Povrede29. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bol u ramenu - uzroci, simptomi i kada potražiti pomoć?

Bol u ramenu jedna je od najčešćih tegoba mišićno-koštanog sistema i može značajno otežati svakodnevne aktivnosti poput oblačenja, podizanja ruke ili treninga. Uzroci mogu biti različiti - od upale tetiva i povreda rotatorne manžetne do smrznutog ramena i drugih stanja. U ovom vodiču saznajte šta može uzrokovati bol u ramenu, kako prepoznati najčešće simptome te kada je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Pročitaj članak

Shin splints (upala pokosnice): Uzroci, simptomi i liječenje

Povrede28. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Shin splints (upala pokosnice): Uzroci, simptomi i liječenje

Osjećate bol s unutrašnje strane potkoljenice tokom ili nakon trčanja? Moguće je da se radi o **shin splintsu**, poznatom i kao **upala pokosnice** ili **medijalni tibijalni stres sindrom (MTSS)**. Ovo je jedna od najčešćih povreda kod trkača, rekreativaca, vojnika i sportista koji naglo povećaju intenzitet treninga. U ovom vodiču saznajte kako prepoznati problem, pravilno ga liječiti i spriječiti njegov povratak.

Pročitaj članak

Bol u koljenu nakon trčanja - 8 najčešćih uzroka i kako riješiti problem

Povrede26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bol u koljenu nakon trčanja - 8 najčešćih uzroka i kako riješiti problem

Bol u koljenu jedna je od najčešćih tegoba kod rekreativnih i profesionalnih trkača. Saznajte koji su najčešći uzroci, kako prepoznati ozbiljniji problem i šta možete učiniti kako biste se sigurno vratili trčanju.

Pročitaj članak

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - kako razlikovati istegnuće, piriformis sindrom, diskus herniju i išijas?

Povrede16. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - kako razlikovati istegnuće, piriformis sindrom, diskus herniju i išijas?

Bol u donjim leđima jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice. Saznajte kako prepoznati uzrok boli, kada su vježbe korisne, a kada je potrebno javiti se ljekaru.

Pročitaj članak