MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Suplementi

Tongkat Ali i testosteron - djeluje li stvarno ili je samo još jedan trend?

Suplementi3. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Tongkat Ali i testosteron - djeluje li stvarno ili je samo još jedan trend?

Tongkat Ali posljednjih godina postao je jedan od popularnijih „prirodnih testosteron boostera“. Obećanja uključuju viši testosteron, bolji libido, manje stresa i bolje sportske performanse. Ali koliko od toga zaista podržavaju istraživanja?

Pročitaj članak

Pre-workout ili energetsko piće - šta je bolje prije treninga?

Suplementi27. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Pre-workout ili energetsko piće - šta je bolje prije treninga?

Pre-workout suplementi i energetska pića često se koriste za dodatnu energiju prije treninga, ali nisu ista stvar. Razlikuju se po sastavu, količini kofeina i sastojcima koji mogu utjecati na performanse. Pogledajte šta zapravo dobijate iz jednog i drugog i kada ima smisla koristiti ih.

Pročitaj članak

Omega-3: koliko EPA i DHA zapravo treba gledati na deklaraciji?

Suplementi24. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Omega-3: koliko EPA i DHA zapravo treba gledati na deklaraciji?

Na pakovanju piše 1000 mg ribljeg ulja, ali znači li to da ste dobili 1000 mg omega-3? Ne nužno. Objašnjavamo kako pravilno čitati deklaraciju, šta predstavljaju EPA i DHA, koje su razlike između izvora omega-3 i na šta obratiti pažnju prije kupovine suplementa.

Pročitaj članak

Whey concentrate, isolate ili hydrolyzed - koja je razlika i koji protein izabrati?

Suplementi23. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Whey concentrate, isolate ili hydrolyzed - koja je razlika i koji protein izabrati?

Whey protein nije samo jedan proizvod. Na policama se najčešće susreću whey concentrate, isolate i hydrolyzed whey, a razlike među njima prvenstveno nastaju zbog načina prerade, udjela proteina, laktoze, masti i cijene. Skuplji proizvod pritom ne mora automatski donijeti bolje rezultate.

Pročitaj članak

Kreatin ti „ne radi“? Evo šta zapravo znači biti non-responder

Suplementi22. aug 2026.

Autor: Nedim Karić

Kreatin ti „ne radi“? Evo šta zapravo znači biti non-responder

Piješ kreatin mjesec dana, vagaš se, gledaš u ogledalo... i ništa. Nema naglog skoka u kilaži, nema osjećaja da si odjednom postao jači, a treninzi izgledaju manje-više isto. I onda se logično zapitaš: jesam li džabe trošio pare ili jednostavno kreatin kod mene ne radi? Možda nisi pogriješio ništa. Postoji pojam „non-responder“, odnosno osoba koja na suplementaciju kreatinom ne pokazuje veliki odgovor. Ali taj izraz se često koristi previše olako.

Pročitaj članak

Beta-alanin: djelovanje, doziranje i kome zaista koristi?

Suplementi16. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Beta-alanin: djelovanje, doziranje i kome zaista koristi?

Beta-alanin je čest sastojak pre-workout suplemenata, ali njegovo djelovanje često se pogrešno predstavlja. Ne daje trenutnu energiju i nije zamjena za kreatin, kvalitetnu ishranu ili dobar trening. Njegova moguća korist dolazi kroz redovno uzimanje i povećanje količine karnozina u mišićima.

Pročitaj članak

Šta ti (vjerovatno) ne treba — najprodavaniji suplementi bez jake nauke iza sebe

Suplementi12. aug 2026.

Autor: Nedim Karić

Šta ti (vjerovatno) ne treba — najprodavaniji suplementi bez jake nauke iza sebe

U svijetu fitnessa suplementi se prodaju gotovo jednako lako kao i obećanja: više mišića, manje masti, više testosterona, bolji oporavak i „maksimalan potencijal“. Problem je što popularnost proizvoda nije dokaz da proizvod zaista radi ono što reklama obećava.

Pročitaj članak

Elektroliti - sve što trebate znati za bolje performanse, oporavak i hidrataciju

Suplementi1. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Elektroliti - sve što trebate znati za bolje performanse, oporavak i hidrataciju

Elektroliti imaju ključnu ulogu u radu mišića, živaca i održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu. Tokom treninga, posebno pri visokim temperaturama ili dugotrajnim aktivnostima, tijelo ih gubi znojenjem. U ovom vodiču saznajte šta su elektroliti, kada ih treba nadoknaditi i da li su zaista potrebni svakom rekreativcu.

Pročitaj članak

Vitamin D - zašto ga mnogi nazivaju najvažnijim vitaminom za zdravlje?

Suplementi30. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Vitamin D - zašto ga mnogi nazivaju najvažnijim vitaminom za zdravlje?

Vitamin D nije samo vitamin. U organizmu djeluje i kao hormon te učestvuje u stotinama procesa koji utiču na zdravlje kostiju, mišića, imunološkog sistema i opće stanje organizma. Saznajte zašto je njegov nedostatak toliko čest, kako ga prepoznati i kada suplementacija može biti korisna.

Pročitaj članak

Najbolji suplementi za trčanje: Vodič za izdržljivost, oporavak i bolje rezultate

Suplementi26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolji suplementi za trčanje: Vodič za izdržljivost, oporavak i bolje rezultate

Pravilan trening, kvalitetna prehrana i dovoljno sna temelj su uspjeha svakog trkača. Ipak, pojedini suplementi mogu pomoći u poboljšanju izdržljivosti, bržem oporavku i boljim rezultatima. Saznajte koji dodaci prehrani imaju naučnu potvrdu, a koji su samo dobar marketing.

Pročitaj članak

U moru suplemenata – koji se zaista isplate, a koji su bacanje novca?

Suplementi23. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

U moru suplemenata – koji se zaista isplate, a koji su bacanje novca?

Ne trebaju vam desetine skupih suplemenata da biste ostvarili rezultate. Saznajte koji suplementi zaista djeluju za mišićnu masu, snagu, gubitak masnog tkiva, bolju kondiciju i oporavak.

Pročitaj članak

Kofein prije treninga - koristi, doziranje i moguće nuspojave

Suplementi20. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kofein prije treninga - koristi, doziranje i moguće nuspojave

Kofein je jedan od najčešće korištenih prirodnih stimulansa na svijetu. Osim što pomaže da se razbudimo, brojna istraživanja pokazuju da može poboljšati sportske performanse, povećati fokus i odgoditi osjećaj umora tokom treninga.

Pročitaj članak