MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Zdravlje

Kada treba prekinuti trening? 8 znakova koje ne treba ignorisati

Zdravlje2. okt 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kada treba prekinuti trening? 8 znakova koje ne treba ignorisati

Težak trening treba biti izazovan, ali nije svaki osjećaj nelagode nešto kroz šta treba "progurati". Oštra bol, vrtoglavica, neobično otežano disanje, bol ili pritisak u prsima i iznenadan gubitak kontrole pokreta mogu biti znak da trening treba odmah prekinuti. Naučite razlikovati normalan napor od simptoma koje ne treba ignorisati.

Pročitaj članak

Grčevi u trbušnim mišićima - uzroci i šta uraditi

Zdravlje2. okt 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Grčevi u trbušnim mišićima - uzroci i šta uraditi

Grč u trbušnim mišićima može se pojaviti usred serije trbušnjaka, nakon intenzivnog treninga ili čak pri običnom naglom pokretu. Iako je najčešće prolazan, nije svaki grč posljedica manjka magnezija ili dehidracije.

Pročitaj članak

Teretana i mentalno zdravlje – više od fizičkog izgleda

Zdravlje17. sep 2026.

Autor: Nedim Karić

Teretana i mentalno zdravlje – više od fizičkog izgleda

Za više od tri decenije provedene u sportu i teretani, naučio sam da trening ne mijenja samo ono što vidimo u ogledalu. Ljudi najčešće počinju trenirati zbog izgleda, snage ili kondicije, ali vremenom shvate da su neke od najvažnijih promjena mnogo manje vidljive. Bolje raspoloženje, kvalitetniji san, više energije i osjećaj kontrole nad vlastitim životom rezultati su koje vaga i ogledalo ne mogu pokazati.

Pročitaj članak

Zašto se pojavljuju modrice bez udarca? Najčešći mogući uzroci

Zdravlje5. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zašto se pojavljuju modrice bez udarca? Najčešći mogući uzroci

Pronašli ste modricu na nozi ili ruci, ali se ne možete sjetiti da ste se negdje udarili? Povremena modrica često nije razlog za zabrinutost jer mali udarac možemo jednostavno zaboraviti. Ipak, često ili iznenadno pojavljivanje modrica može biti povezano s lijekovima, nedostatkom određenih nutrijenata ili poremećajima zgrušavanja krvi, zbog čega neke promjene vrijedi provjeriti.

Pročitaj članak

Nadut stomak čak i kada malo jedete - 7 mogućih razloga

Zdravlje3. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Nadut stomak čak i kada malo jedete - 7 mogućih razloga

Nadut stomak ne znači nužno da ste pojeli previše niti da ste dobili masno tkivo. Gasovi, zatvor, određene namirnice, brzo jedenje, intolerancije, stres i drugi faktori mogu učiniti da stomak tokom dana izgleda i osjeća se znatno drugačije.

Pročitaj članak

Kifoza i skolioza – kako trenirati i koje vježbe mogu pomoći?

Zdravlje2. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kifoza i skolioza – kako trenirati i koje vježbe mogu pomoći?

Kifoza i skolioza često se spominju zajedno, ali predstavljaju različite promjene kičmenog stuba. Trening može biti važan dio očuvanja snage, pokretljivosti i funkcije, ali program ne bi trebao biti isti za svaku osobu. Saznajte šta razlikuje kifozu od skolioze, koje vježbe mogu imati smisla i kada je prije treninga potrebna stručna procjena.

Pročitaj članak

Kortizol - šta je, simptomi povišenog kortizola i kakve veze ima s treningom

Zdravlje1. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kortizol - šta je, simptomi povišenog kortizola i kakve veze ima s treningom

Kortizol se često naziva „hormonom stresa“, ali njegova uloga u organizmu nije negativna. Potreban nam je za normalno funkcionisanje, regulaciju energije i odgovor na fizički i psihološki stres. Problem nije svaki porast kortizola – čak ga i trening privremeno povećava - već dugotrajno poremećena regulacija ovog hormona ili bolesti koje uzrokuju njegov višak.

Pročitaj članak

Inzulinska rezistencija - simptomi, uzroci, ishrana i trening

Zdravlje1. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Inzulinska rezistencija - simptomi, uzroci, ishrana i trening

Inzulinska rezistencija nastaje kada ćelije slabije odgovaraju na djelovanje inzulina, zbog čega organizam mora proizvoditi više ovog hormona kako bi održavao normalan nivo glukoze u krvi. Dugo može proći gotovo neprimijećeno, ali je povezana s povećanim rizikom od predijabetesa i dijabetesa tipa 2. Dobra vijest je da fizička aktivnost, kvalitetnija ishrana, san i regulacija tjelesne mase mogu značajno utjecati na metaboličko zdravlje.

Pročitaj članak

Masna jetra - uzroci, simptomi i kako ishrana i trening mogu pomoći

Zdravlje30. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Masna jetra - uzroci, simptomi i kako ishrana i trening mogu pomoći

Masna jetra često ne izaziva jasne simptome, ali je usko povezana s metaboličkim zdravljem. Saznajte šta povećava rizik i kakvu ulogu imaju ishrana, trening i svakodnevno kretanje.

Pročitaj članak

HRV - šta je varijabilnost srčanog ritma i šta govori o oporavku?

Zdravlje26. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

HRV - šta je varijabilnost srčanog ritma i šta govori o oporavku?

Pametni sat vam pokazuje da je puls 55, ali HRV 35 ms. Sutradan je puls gotovo isti, a HRV 60 ms. Šta se zapravo promijenilo? HRV može pružiti dodatni uvid u odgovor autonomnog nervnog sistema na trening, stres i oporavak, ali ga treba pravilno tumačiti.

Pročitaj članak

Šta se dešava tijelu kada sjedimo osam sati dnevno?

Zdravlje13. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Šta se dešava tijelu kada sjedimo osam sati dnevno?

Milioni ljudi svakodnevno provode osam ili više sati sjedeći na poslu, u automobilu i kod kuće. Dugotrajno sjedenje može uticati na leđa, cirkulaciju, potrošnju energije i dugoročno zdravlje, čak i kod osoba koje povremeno treniraju. Saznajte šta se dešava tijelu tokom dugog sjedenja i kako malim promjenama možete unijeti više kretanja u radni dan.

Pročitaj članak

Vrtoglavica tokom treninga: zašto nastaje i kada treba stati?

Zdravlje10. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Vrtoglavica tokom treninga: zašto nastaje i kada treba stati?

Vrtoglavica koja se pojavi tokom ili neposredno nakon treninga nije simptom koji treba ignorisati. Ponekad je povezana s naglim zaustavljanjem, dehidracijom ili previsokim intenzitetom, ali može ukazivati i na problem koji zahtijeva medicinsku procjenu.

Pročitaj članak