MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Zdravlje

Šta se dešava tijelu kada sjedimo osam sati dnevno?

Zdravlje13. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Šta se dešava tijelu kada sjedimo osam sati dnevno?

Milioni ljudi svakodnevno provode osam ili više sati sjedeći na poslu, u automobilu i kod kuće. Dugotrajno sjedenje može uticati na leđa, cirkulaciju, potrošnju energije i dugoročno zdravlje, čak i kod osoba koje povremeno treniraju. Saznajte šta se dešava tijelu tokom dugog sjedenja i kako malim promjenama možete unijeti više kretanja u radni dan.

Pročitaj članak

Vrtoglavica tokom treninga: zašto nastaje i kada treba stati?

Zdravlje10. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Vrtoglavica tokom treninga: zašto nastaje i kada treba stati?

Vrtoglavica koja se pojavi tokom ili neposredno nakon treninga nije simptom koji treba ignorisati. Ponekad je povezana s naglim zaustavljanjem, dehidracijom ili previsokim intenzitetom, ali može ukazivati i na problem koji zahtijeva medicinsku procjenu.

Pročitaj članak

Upala mišića nakon treninga - da li je znak dobrog treninga?

Zdravlje7. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Upala mišića nakon treninga - da li je znak dobrog treninga?

Bol i ukočenost mišića dan nakon treninga mnogi smatraju dokazom da su dobro trenirali. Međutim, jaka upala nije nužno pokazatelj kvalitetnog treninga, a njen izostanak ne znači da trening nije imao efekta.

Pročitaj članak

Retatrutide, Ozempic ili Mounjaro - šta trebate znati prije korištenja lijekova za mršavljenje?

Zdravlje29. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Retatrutide, Ozempic ili Mounjaro - šta trebate znati prije korištenja lijekova za mršavljenje?

Lijekovi poput Ozempica, Mounjara i eksperimentalnog Retatrutidea posljednjih godina izazvali su ogromnu pažnju zbog rezultata u liječenju gojaznosti. Međutim, koliko su zaista učinkoviti, kome su namijenjeni i mogu li zamijeniti zdravu ishranu i trening? Donosimo pregled najvažnijih činjenica.

Pročitaj članak

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - vodič fizioterapeuta i trenera (2026)

Zdravlje24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - vodič fizioterapeuta i trenera (2026)

Bol u donjim leđima jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice. Dobra vijest je da u većini slučajeva pravilno odabrane vježbe mogu značajno smanjiti bol, poboljšati pokretljivost i spriječiti nove epizode. Donosimo vodič fizioterapeuta i trenera kroz najefikasnije vježbe.

Pročitaj članak

Da li je hodanje dovoljno za mršavljenje? Istina koju većina ljudi ne zna

Zdravlje19. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Da li je hodanje dovoljno za mršavljenje? Istina koju većina ljudi ne zna

Ako želite smršaviti, vjerovatno ste barem jednom čuli savjet: "Samo više hodaj." Međutim, da li je hodanje zaista dovoljno da izgubite višak kilograma ili je potreban ozbiljniji trening?

Pročitaj članak

Šta je DOMS i zašto nas bole mišići nakon treninga?

Zdravlje17. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Šta je DOMS i zašto nas bole mišići nakon treninga?

Bol u mišićima nakon treninga nije uvijek znak dobre vježbe. Saznajte šta je DOMS, koliko traje, zašto nastaje i kako možete ubrzati oporavak organizma.

Pročitaj članak

Koliko vode treba piti dnevno? Mitovi i činjenice koje trebate znati

Zdravlje17. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko vode treba piti dnevno? Mitovi i činjenice koje trebate znati

Koliko vode zaista treba piti dnevno? Saznajte da li je pravilo od dvije litre tačno, kako izračunati svoje potrebe i koje greške većina ljudi pravi prilikom hidratacije.

Pročitaj članak

Koliko sna je dovoljno za oporavak i šta se dešava ako ga preskačemo?

Zdravlje9. jul 2026.

Autor: Edina Cvitanovic

Koliko sna je dovoljno za oporavak i šta se dešava ako ga preskačemo?

Da li ste znali da trening zapravo oštećuje mišiće a san ih oporavlja i izgrađuje ?

Pročitaj članak

Trening snage kao osnova zdravlja, pokreta i kvaliteta života | Aleksandar Tanasić - Personalni trener i specijalista zdravstvenog fitnesa

Zdravlje1. jul 2026.

Autor: Aleksandar Tanasic

Trening snage kao osnova zdravlja, pokreta i kvaliteta života | Aleksandar Tanasić - Personalni trener i specijalista zdravstvenog fitnesa

Trening snage nije rezervisan samo za sportiste. Iz mog iskustva, upravo rekreativcima često najviše treba. Zbog zdravlja, boljeg kretanja, jačih mišića, stabilnijih zglobova i lakšeg svakodnevnog života.

Pročitaj članak