Trnjenje ruku i prstiju: najčešći uzroci i kada se javiti ljekaru

Trnjenje ruku i prstiju – šta zapravo osjećamo?

Gotovo svako je barem jednom osjetio da mu je ruka „zaspala“.

Možete osjećati:

• trnce
• peckanje
• utrnulost
• osjećaj žarenja
• smanjenu osjetljivost
• osjećaj poput sitnih iglica
• slabost šake ili prstiju

Medicinski naziv za abnormalne senzacije poput trnjenja i peckanja je parestezija.

Kratkotrajno trnjenje nakon spavanja na ruci ili dugog zadržavanja u nezgodnom položaju najčešće nije razlog za zabrinutost.

Međutim, ako se trnjenje često ponavlja, traje dugo, postaje sve izraženije ili je praćeno slabošću i drugim simptomima, potrebno je potražiti medicinsku procjenu.

Zašto ruke i prsti trnu?

Osjet u šakama i prstima zavisi od pravilnog funkcionisanja živaca koji prolaze od vrata, preko ramena i ruke, sve do šake.

Problem se zato ne mora uvijek nalaziti tamo gdje osjećate trnjenje.

Naprimjer, trnjenje prstiju može biti povezano sa pritiskom na živac:

• u području vrata
• oko lakta
• u podlaktici
• u području ručnog zgloba

Pored problema sa živcima, određena sistemska zdravstvena stanja također mogu izazvati slične simptome.

Trnjenje ruke nakon spavanja

Jedan od najjednostavnijih razloga je položaj tijela tokom spavanja.

Ako dugo ležite na ruci ili držite zglob i lakat u nepovoljnom položaju, može doći do privremenog pritiska na živac.

Nakon promjene položaja često se javlja karakterističan osjećaj „mravinjanja“, nakon čega se osjet postepeno vraća.

Ako se ovo događa povremeno i brzo prolazi, obično nije zabrinjavajuće.

Ali svakodnevno buđenje zbog utrnulosti šake ili određenih prstiju može imati drugi uzrok i vrijedi ga provjeriti.

Sindrom karpalnog tunela

Karpalni tunel jedan je od poznatijih uzroka trnjenja šake.

Nastaje kada je medijalni živac pritisnut u području ručnog zgloba.

Tipični simptomi mogu uključivati trnjenje ili utrnulost:

• palca
• kažiprsta
• srednjeg prsta
• dijela prstenjaka

Simptomi se često pogoršavaju tokom noći.

Neke osobe se bude i imaju potrebu protresti šaku kako bi smanjile neugodan osjećaj.

Kako problem napreduje, može se javiti i slabiji hvat ili ispadanje predmeta iz ruke.

Važno je naglasiti da svako trnjenje šake nije automatski karpalni tunel. Slične simptome mogu izazvati problemi na drugim mjestima duž živca.

Ako trnu mali prst i prstenjak

Raspored trnjenja ponekad može pomoći u određivanju koji je živac zahvaćen.

Ako prvenstveno trnu:

mali prst i dio prstenjaka, jedan od mogućih uzroka je iritacija ili pritisak na ulnarni živac.

Ulnarni živac prolazi kroz područje lakta koje mnogi poznaju po neprijatnom osjećaju kada udare unutrašnju stranu lakta.

Dugotrajno oslanjanje laktovima na tvrdu površinu ili često držanje lakta snažno savijenim može kod nekih ljudi provocirati simptome.

To može biti posebno primjetno tokom spavanja.

Trnjenje palca, kažiprsta i srednjeg prsta

Ako su simptomi izraženiji u:

• palcu
• kažiprstu
• srednjem prstu

moguće je da je uključen medijalni živac.

Jedan od mogućih razloga je upravo sindrom karpalnog tunela.

Međutim, samo raspored trnjenja nije dovoljan za postavljanje dijagnoze.

Ljekar može procijeniti simptome, snagu, osjet i reflekse te po potrebi preporučiti dodatne pretrage.

Može li trnjenje dolaziti iz vrata?

Može.

Živci koji završavaju u rukama izlaze iz područja vratne kičme.

Iritacija ili pritisak na određeni nervni korijen u vratu može izazvati simptome koji se šire prema:

• ramenu
• nadlaktici
• podlaktici
• šaci
• određenim prstima

Pored trnjenja mogu se javiti bol u vratu, bol koja se širi niz ruku ili osjećaj slabosti.

Položaj vrata ponekad može pojačavati ili smanjivati simptome.

Ako vas često boli vrat, pročitajte i naš vodič o bolovima u vratu.

Trening i trnjenje ruku

Trnjenje tokom ili nakon treninga ne treba automatski smatrati normalnom posljedicom vježbanja.

Ponekad položaj tijela, snažan hvat ili veliki volumen određenih pokreta mogu privremeno provocirati simptome kod osobe koja već ima iritiran živac.

Problem se može pojaviti tokom:

• bench pressa
• sklekova
• zgibova
• veslanja
• potisaka iznad glave
• dugog držanja šipke ili bučica
• vožnje bicikla

Ako se trnjenje redovno pojavljuje tokom iste vježbe, nemojte samo nastavljati kroz simptom.

Potrebno je provjeriti tehniku, položaj zglobova i vrata te po potrebi napraviti stručnu procjenu uzroka.

Može li korištenje računara izazvati trnjenje?

Dugotrajno sjedenje za računarom samo po sebi ne znači da ćete razviti problem sa živcima.

Međutim, više sati provedenih u istom položaju može provocirati postojeće simptome.

Problem mogu predstavljati:

• dugotrajno savijeni laktovi
• oslanjanje laktova na tvrdu površinu
• neugodan položaj ručnog zgloba
• dugo zadržavanje vrata u istom položaju

Zato je korisno povremeno promijeniti položaj, ustati i napraviti kratku pauzu.

Trnjenje obje ruke

Ako istovremeno ili učestalo trnu obje ruke, postoji više mogućih objašnjenja.

Uzrok može biti povezan sa položajem tijela ili kompresijom živaca, ali postoje i zdravstvena stanja koja mogu izazvati simptome na obje strane tijela.

Zbog toga se kod dugotrajnih ili progresivnih simptoma ne treba oslanjati na samodijagnozu putem interneta.

Posebno je važno obratiti pažnju postoje li i simptomi u stopalima.

Dijabetes i trnjenje

Dugotrajno povišen šećer u krvi može oštetiti periferne živce.

To stanje naziva se dijabetička neuropatija.

Simptomi često prvo zahvataju stopala i noge, ali mogu zahvatiti i ruke.

Mogu se javiti:

• trnjenje
• peckanje
• utrnulost
• bol
• povećana ili smanjena osjetljivost

Ako osoba ima dijabetes ili povišene vrijednosti šećera i razvija nove neurološke simptome, potrebno ih je spomenuti ljekaru.

Nedostatak vitamina B12

Vitamin B12 važan je za normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Njegov nedostatak može biti povezan sa neurološkim simptomima, uključujući trnjenje i utrnulost.

Mogu se pojaviti i drugi simptomi poput:

• umora
• slabosti
• problema s ravnotežom
• promjena osjeta

Međutim, nije dobra ideja zaključiti da vam nedostaje B12 samo zato što osjećate trnjenje.

Ako postoji sumnja na nedostatak, ljekar može preporučiti odgovarajuće laboratorijske nalaze.

Štitna žlijezda i trnjenje ruku

Određeni poremećaji rada štitne žlijezde mogu biti povezani sa perifernom neuropatijom ili povećanim rizikom određenih kompresivnih neuropatija.

To ne znači da je štitna žlijezda čest uzrok svakog trnjenja ruku.

Ako uz trnjenje postoje i drugi simptomi ili poznat problem sa štitnom žlijezdom, o tome treba razgovarati sa ljekarom.

Alkohol i periferni živci

Dugotrajna prekomjerna konzumacija alkohola može biti povezana sa oštećenjem perifernih živaca.

Na razvoj problema mogu utjecati i nutritivni nedostaci koji se mogu pojaviti kod hronične prekomjerne konzumacije alkohola.

Simptomi periferne neuropatije mogu uključivati peckanje, bol, utrnulost i slabost.

Anksioznost i trnjenje

Kod intenzivne anksioznosti ili paničnog napada osoba može početi disati brzo i duboko.

Takva hiperventilacija može promijeniti ravnotežu ugljen-dioksida u krvi i izazvati prolazne senzacije poput trnjenja oko usta, u rukama ili stopalima.

Ipak, nove ili neobjašnjene simptome ne treba automatski pripisivati stresu ili anksioznosti prije nego što se isključe drugi uzroci.

Može li cirkulacija biti uzrok?

Ljudi često svako trnjenje opisuju kao „slabu cirkulaciju“.

Međutim, trnjenje prstiju vrlo često ima neurološki uzrok, odnosno povezano je sa živcima.

Problemi s protokom krvi mogu izazvati promjene u ekstremitetima, ali obično postoje i drugi znakovi poput:

• promjene boje kože
• izrazito hladne šake
• bola
• otoka

Zato nije dobro automatski zaključiti da je problem u cirkulaciji.

Kada trnjenje zahtijeva hitnu pomoć?

Postoje situacije u kojima se ne treba čekati.

Iznenadna utrnulost ili slabost jedne strane tijela može biti znak moždanog udara.

Posebno je hitno ako se zajedno pojave:

• slabost ili utrnulost lica, ruke ili noge
• spuštena jedna strana lica
• otežan ili nerazumljiv govor
• iznenadna zbunjenost
• nagli problem sa vidom
• nagla vrtoglavica ili gubitak ravnoteže
• iznenadna jaka glavobolja

U takvoj situaciji potrebno je odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć.

Nemojte čekati da simptomi sami nestanu.

Kada se javiti ljekaru?

Pregled je posebno opravdan ako trnjenje:

• traje duže vrijeme
• svakodnevno se ponavlja
• postaje sve intenzivnije
• budi vas tokom noći
• širi se niz ruku
• zahvata obje ruke ili i stopala
• prati slabost mišića
• dovodi do ispadanja predmeta iz šake
• prati bol u vratu
• počne nakon povrede

Također se javite ljekaru ako jednostavno ne znate zbog čega se simptom pojavljuje i zabrinjava vas.

Kako se utvrđuje uzrok?

Procjena obično počinje razgovorom o simptomima i kliničkim pregledom.

Važne informacije mogu biti:

• koji prsti trnu
• da li je zahvaćena jedna ili obje ruke
• kada se simptomi pojavljuju
• koliko dugo traju
• postoji li bol u vratu
• postoji li slabost
• pogoršava li određeni položaj simptome

Ovisno o nalazu, ljekar može preporučiti dodatne pretrage.

One mogu uključivati laboratorijske nalaze, testiranje funkcije živaca ili snimanje određenog dijela tijela kada za to postoji indikacija.

Šta možete pokušati ako je trnjenje povezano s položajem?

Ako se simptomi javljaju samo povremeno nakon dugog zadržavanja u određenom položaju, može pomoći jednostavna promjena navika.

Pokušajte:

• ne spavati direktno na ruci
• izbjegavati dugo oslanjanje na laktove
• povremeno mijenjati položaj tokom rada
• praviti kratke pauze od računara
• držati ručni zglob u ugodnijem položaju
• izbjegavati pokrete koji jasno provociraju simptome

Ove mjere nisu zamjena za dijagnozu ako se simptomi redovno vraćaju.

Treba li istezati ruku koja trne?

Ne postoji jedno istezanje koje liječi sve uzroke trnjenja.

Ako je živac iritiran, agresivno istezanje ponekad može čak pojačati simptome.

Zato nemojte nasumično forsirati pokrete samo zato što ste pronašli određenu vježbu na internetu.

Prvo je važno razumjeti odakle simptom dolazi.

Tek tada se mogu odabrati odgovarajuće vježbe ili druge mjere.

Može li trening pomoći?

Kod nekih problema pravilno odabrana fizička aktivnost može biti dio oporavka.

To posebno može uključivati rad na:

• kontroli pokreta
• snazi
• pokretljivosti
• toleranciji na opterećenje
• postepenom povratku aktivnosti

Ali program zavisi od uzroka simptoma.

Ako imate neobjašnjeno trnjenje ili gubitak snage, prvo treba utvrditi uzrok prije agresivnog treninga.

Kada dobijete zeleno svjetlo za vježbanje, na MojTrener.ba možete pronaći stručnjaka koji vam može pomoći da trening prilagodite trenutnim mogućnostima.

Možete pregledati trenere prema djelatnosti, pronaći trenere prema gradu ili koristiti opciju treneri u blizini.

Česta pitanja

Zašto mi ruke trnu tokom noći?

Jedan od razloga može biti položaj tokom spavanja i privremeni pritisak na živac. Međutim, učestalo noćno trnjenje može se pojavljivati i kod stanja poput sindroma karpalnog tunela ili pritiska na drugi živac.

Zašto mi trnu mali prst i prstenjak?

Jedan od mogućih uzroka je iritacija ulnarnog živca, posebno u području lakta. Sam raspored simptoma ipak nije dovoljan za dijagnozu.

Zašto mi trnu palac i kažiprst?

Takvi simptomi mogu biti povezani sa medijalnim živcem, uključujući sindrom karpalnog tunela, ali postoje i drugi mogući uzroci.

Može li vrat izazvati trnjenje prstiju?

Da. Iritacija nervnog korijena u vratnom dijelu kičme može izazvati simptome koji se šire kroz ruku sve do određenih prstiju.

Da li je trnjenje uvijek znak ozbiljnog problema?

Ne. Kratkotrajno trnjenje nakon nezgodnog položaja vrlo je često. Problem zahtijeva više pažnje kada je uporan, progresivan ili praćen slabošću i drugim neurološkim simptomima.

Koji vitamin nedostaje kada trnu ruke?

Nedostatak vitamina B12 može izazvati neurološke simptome, ali trnjenje ruku ima mnogo mogućih uzroka. Nije preporučljivo samostalno zaključivati da je uzrok nedostatak određenog vitamina bez odgovarajuće procjene.

Zaključak

Trnjenje ruku i prstiju nije jedna bolest nego simptom koji može imati mnogo različitih uzroka.

Ponekad je objašnjenje jednostavno poput nezgodnog položaja tokom spavanja.

U drugim slučajevima problem može biti povezan sa pritiskom na živac u ručnom zglobu ili laktu, vratnom kičmom, perifernom neuropatijom ili određenim zdravstvenim stanjima.

Posebno obratite pažnju ako se simptomi često ponavljaju, postaju jači ili se pojavljuje slabost.

A ako se utrnulost pojavi iznenada zajedno sa slabošću jedne strane tijela, promjenom lica ili problemima s govorom, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.