MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

FIS - mjesto gdje su mnoge Sarajlije učile trenirati

Historija3. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

FIS - mjesto gdje su mnoge Sarajlije učile trenirati

Za mnoge Sarajlije, FIS nije bio samo mjesto za trening. Bio je mjesto gdje su učili prve korake u svijetu fitnessa, sticali prijateljstva i razvijali ljubav prema sportu.

Pročitaj članak

Najnovije objave

Biceps ili triceps - koji mišić zapravo daje veći obim ruke?

Trening23. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Biceps ili triceps - koji mišić zapravo daje veći obim ruke?

Kada govorimo o velikim rukama, većina prvo pomisli na biceps. Međutim, triceps zauzima veći dio mišićne mase nadlaktice i njegov razvoj može imati ogroman uticaj na njen ukupni obim. Za maksimalan razvoj ruku potrebno je razumjeti funkciju oba mišića i trenirati ih pametno.

Pročitaj članak

Whey concentrate, isolate ili hydrolyzed - koja je razlika i koji protein izabrati?

Suplementi23. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Whey concentrate, isolate ili hydrolyzed - koja je razlika i koji protein izabrati?

Whey protein nije samo jedan proizvod. Na policama se najčešće susreću whey concentrate, isolate i hydrolyzed whey, a razlike među njima prvenstveno nastaju zbog načina prerade, udjela proteina, laktoze, masti i cijene. Skuplji proizvod pritom ne mora automatski donijeti bolje rezultate.

Pročitaj članak

Snowboard kao sport - tehnika, discipline, oprema i fizička priprema

Sport23. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Snowboard kao sport - tehnika, discipline, oprema i fizička priprema

Snowboard je zimski sport koji kombinuje ravnotežu, koordinaciju, snagu i kontrolu pokreta. Od prvih spuštanja na uređenoj stazi do freestyle trikova i zahtjevnog freeridea, napredak zavisi od dobre tehnike, odgovarajuće opreme i kvalitetne fizičke pripreme.

Pročitaj članak

Intermittent fasting 16:8 - pomaže li zaista kod mršavljenja?

Ishrana22. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Intermittent fasting 16:8 - pomaže li zaista kod mršavljenja?

Intermittent fasting ili povremeni post posljednjih godina postao je jedan od najpopularnijih načina organizacije ishrane. Posebno je popularan model 16:8, kod kojeg se hrana unosi tokom osam sati, dok preostalih 16 sati traje period bez kalorijskog unosa.

Pročitaj članak

Triatlon kao sport - plivanje, biciklizam i trčanje u jednom izazovu

Sport22. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Triatlon kao sport - plivanje, biciklizam i trčanje u jednom izazovu

Triatlon je jedan od najsvestranijih sportova izdržljivosti jer u jednom takmičenju povezuje plivanje, biciklizam i trčanje. Takmičar mora biti spreman ne samo za tri različite discipline nego i za prelazak iz jedne u drugu, raspoređivanje energije i višesatni fizički napor.

Pročitaj članak

Kreatin ti „ne radi“? Evo šta zapravo znači biti non-responder

Suplementi22. aug 2026.

Autor: Nedim Karić

Kreatin ti „ne radi“? Evo šta zapravo znači biti non-responder

Piješ kreatin mjesec dana, vagaš se, gledaš u ogledalo... i ništa. Nema naglog skoka u kilaži, nema osjećaja da si odjednom postao jači, a treninzi izgledaju manje-više isto. I onda se logično zapitaš: jesam li džabe trošio pare ili jednostavno kreatin kod mene ne radi? Možda nisi pogriješio ništa. Postoji pojam „non-responder“, odnosno osoba koja na suplementaciju kreatinom ne pokazuje veliki odgovor. Ali taj izraz se često koristi previše olako.

Pročitaj članak

Gluteus ne raste? Najčešće greške koje usporavaju razvoj stražnjice

Trening21. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Gluteus ne raste? Najčešće greške koje usporavaju razvoj stražnjice

Hip thrust, čučnjevi, iskoraci i kickback postali su neke od najpopularnijih vježbi među ženama u teretanama, ali samo izvođenje „vježbi za gluteus“ ne garantuje njegov rast. Ako mjesecima trenirate, a ne primjećujete značajnu promjenu, problem može biti u izboru vježbi, nedostatku progresije, premalom ili prevelikom volumenu, tehnici, ishrani ili jednostavno nerealnim očekivanjima. Razvoj gluteusa prati iste osnovne principe mišićne hipertrofije kao i razvoj drugih mišićnih grupa.

Pročitaj članak

Kako su najveći bodybuilderi trenirali ruke – Arnold, Ronnie Coleman, Dorian Yates i drugi

Trening21. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako su najveći bodybuilderi trenirali ruke – Arnold, Ronnie Coleman, Dorian Yates i drugi

Velike ruke desetljećima su jedan od zaštitnih znakova bodybuildinga. Arnold Schwarzenegger postao je poznat po nevjerovatnom razvoju bicepsa, Ronnie Coleman kombinovao je ogromnu mišićnu masu i brutalnu snagu, dok je Dorian Yates zastupao potpuno drugačiji pristup sa znatno manjim volumenom i ekstremno intenzivnim radnim serijama. Njihovi treninzi nisu programi koje bi prosječan rekreativac trebao slijepo kopirati, ali predstavljaju zanimljiv prikaz različitih filozofija izgradnje ruku.

Pročitaj članak

Bodybuilding kao sport - trening, kategorije, takmičenja i kako početi

Sport21. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bodybuilding kao sport - trening, kategorije, takmičenja i kako početi

Bodybuilding je mnogo više od dizanja tegova i pokušaja da se izgradi što veća mišićna masa. Riječ je o sportu u kojem se godinama razvijaju mišićna masa, proporcije, simetrija i definicija tijela, dok takmičarski bodybuilding zahtijeva precizno planiranje treninga, ishrane i oporavka. Iako većina ljudi koji treniraju na bodybuilding principima nikada neće izaći na binu, metode ovog sporta koriste se širom svijeta za razvoj mišića i promjenu tjelesne kompozicije.

Pročitaj članak

Celulit – zašto nastaje i može li se zaista ukloniti?

20. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Celulit – zašto nastaje i može li se zaista ukloniti?

Celulit je izuzetno česta i normalna pojava, posebno kod žena, ali je istovremeno okružen brojnim mitovima. Kreme, masaže, posebne dijete i „anticelulitni treninzi“ često obećavaju potpuno uklanjanje celulita. Objašnjavamo zašto celulit nastaje, kakvu ulogu imaju genetika, hormoni i građa kože te koliko trening, ishrana i smanjenje masnog tkiva zaista mogu promijeniti njegov izgled.

Pročitaj članak

Ronjenje kao sport - vrste ronjenja, oprema, trening i kako početi

Sport20. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Ronjenje kao sport - vrste ronjenja, oprema, trening i kako početi

Ronjenje otvara potpuno drugačiji svijet sporta i rekreacije. Od ronjenja na dah do scuba ronjenja s bocama, ova aktivnost zahtijeva znanje, kontrolu disanja, fizičku spremnost i poštovanje sigurnosnih pravila. Saznajte koje vrste ronjenja postoje, kakva je oprema potrebna, kako izgleda fizička priprema i koji je najsigurniji način da napravite prve korake u podvodnom svijetu.

Pročitaj članak

Personalni trener Sarajevo - kako pronaći pravog trenera za svoje ciljeve?

Trening20. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Sarajevo - kako pronaći pravog trenera za svoje ciljeve?

Tražite personalnog trenera u Sarajevu, ali ne znate odakle početi? Stručnost, iskustvo, lokacija i individualni pristup važniji su od broja pratilaca ili obećanja o brzom rezultatu. Donosimo vodič koji će vam pomoći da prepoznate kvalitetnog trenera i pronađete osobu koja odgovara vašim ciljevima.

Pročitaj članak