MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Kalorijski deficit: šta je, kako ga izračunati i koliko kalorija smanjiti?

Ishrana6. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kalorijski deficit: šta je, kako ga izračunati i koliko kalorija smanjiti?

Kalorijski deficit je osnova gubitka tjelesne mase, ali veći deficit ne znači nužno i bolji rezultat. Saznajte kako ga pravilno izračunati, koliko kalorija smanjiti i kako tokom mršavljenja sačuvati što više mišićne mase.

Pročitaj članak

Zašto se pojavljuju modrice bez udarca? Najčešći mogući uzroci

Zdravlje5. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zašto se pojavljuju modrice bez udarca? Najčešći mogući uzroci

Pronašli ste modricu na nozi ili ruci, ali se ne možete sjetiti da ste se negdje udarili? Povremena modrica često nije razlog za zabrinutost jer mali udarac možemo jednostavno zaboraviti. Ipak, često ili iznenadno pojavljivanje modrica može biti povezano s lijekovima, nedostatkom određenih nutrijenata ili poremećajima zgrušavanja krvi, zbog čega neke promjene vrijedi provjeriti.

Pročitaj članak

Personalni trener Jelah - pronađite trenera u Jelahu

Trening5. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Jelah - pronađite trenera u Jelahu

Tražite personalnog trenera u Jelah? Bez obzira želite li početi trenirati, povećati snagu, izgraditi mišićnu masu, smršati ili jednostavno imati stručnu podršku tokom treninga, pravi trener može vam pomoći da trening prilagodite svojim mogućnostima i ciljevima. Na MojTrener.ba možete pronaći trenere iz Jelaha i okolnih mjesta te direktno pregledati njihove profile.

Pročitaj članak

Personalni trener ili fitness instruktor - ključne razlike

Trening5. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener ili fitness instruktor - ključne razlike

Personalni trener i fitness instruktor često se koriste kao sinonimi, ali njihove uloge nisu potpuno iste. Razlika je prvenstveno u nivou individualizacije, načinu rada i odgovornostima prema klijentu. Evropski standardi, primjerice, fitness instruktora prvenstveno vežu za vođenje i nadzor treninga, dok personalni trener radi detaljniju procjenu i razvija individualiziran program kroz duži period.

Pročitaj članak

Sindrom iliotibijalne trake (IT band): zašto boli vanjska strana koljena?

Povrede4. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Sindrom iliotibijalne trake (IT band): zašto boli vanjska strana koljena?

Osjećate **bol sa vanjske strane koljena tokom trčanja ili treninga**? Jedan od mogućih uzroka je sindrom iliotibijalne trake, poznat kao **IT band sindrom (ITBS)**. Posebno se često povezuje s trčanjem i aktivnostima koje uključuju veliki broj ponavljanja savijanja i opružanja koljena. Međutim, IT band nije jednostavno „zategnuta traka koju treba istegnuti“. Razumijevanje opterećenja, treninga i faktora koji doprinose simptomima mnogo je važnije od pokušaja agresivnog istezanja bolnog područja.

Pročitaj članak

Unilateralni trening: zašto trenirati jednu stranu tijela posebno?

Trening4. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Unilateralni trening: zašto trenirati jednu stranu tijela posebno?

Većinu klasičnih vježbi izvodimo koristeći obje ruke ili obje noge istovremeno. Međutim, trening jedne strane tijela može otkriti razlike u snazi i kontroli koje kod bilateralnih vježbi često ne primijetimo. **Unilateralni trening** uključuje vježbe u kojima dominantno radi jedna ruka ili jedna noga, poput bugarskog čučnja, jednoručnog veslanja ili rumunskog mrtvog dizanja na jednoj nozi. Ali da li je unilateralni trening zaista bolji za ispravljanje mišićnog disbalansa i treba li ga svako uklju

Pročitaj članak

Personalni trener Vitez - pronađite trenera za svoj cilj

Trening4. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Vitez - pronađite trenera za svoj cilj

Tražite **personalnog trenera u Vitezu**? Bez obzira želite li smršati, izgraditi mišićnu masu, povećati snagu, poboljšati kondiciju ili jednostavno početi pravilno trenirati, dobar trener može vam pomoći da do cilja dođete sigurnije i organizovanije. MojTrener.ba omogućava vam da na jednom mjestu pronađete personalne, fitness i sportske trenere prema lokaciji i području rada.

Pročitaj članak

Tongkat Ali i testosteron - djeluje li stvarno ili je samo još jedan trend?

Suplementi3. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Tongkat Ali i testosteron - djeluje li stvarno ili je samo još jedan trend?

Tongkat Ali posljednjih godina postao je jedan od popularnijih „prirodnih testosteron boostera“. Obećanja uključuju viši testosteron, bolji libido, manje stresa i bolje sportske performanse. Ali koliko od toga zaista podržavaju istraživanja?

Pročitaj članak

Nadut stomak čak i kada malo jedete - 7 mogućih razloga

Zdravlje3. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Nadut stomak čak i kada malo jedete - 7 mogućih razloga

Nadut stomak ne znači nužno da ste pojeli previše niti da ste dobili masno tkivo. Gasovi, zatvor, određene namirnice, brzo jedenje, intolerancije, stres i drugi faktori mogu učiniti da stomak tokom dana izgleda i osjeća se znatno drugačije.

Pročitaj članak

Personalni trener Bugojno - kako pronaći pravog trenera?

Ishrana3. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Bugojno - kako pronaći pravog trenera?

Tražiš personalnog trenera u Bugojnu? Pravi trener može ti pomoći da napraviš kvalitetan plan, pravilnije treniraš i lakše ostaneš dosljedan svom cilju. Na MojTrener.ba možeš pronaći trenere prema gradu, sportu i djelatnosti.

Pročitaj članak

Tom Platz trening nogu - kako je izgradio legendarne kvadricepse?

Trening2. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Tom Platz trening nogu - kako je izgradio legendarne kvadricepse?

Tom Platz ostao je jedna od najvećih ikona treninga nogu u historiji bodybuildinga. Njegovi kvadricepsi postali su zaštitni znak, ali iza njih nije stajala nikakva tajna vježba. Čučnjevi, veliki volumen, ekstreman intenzitet i sposobnost izvođenja velikog broja ponavljanja sa ozbiljnim opterećenjem činili su osnovu njegovog pristupa. Pogledajmo kako je Platz zapravo trenirao i šta iz njegovog sistema ima smisla primijeniti danas.

Pročitaj članak

Kifoza i skolioza – kako trenirati i koje vježbe mogu pomoći?

Zdravlje2. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kifoza i skolioza – kako trenirati i koje vježbe mogu pomoći?

Kifoza i skolioza često se spominju zajedno, ali predstavljaju različite promjene kičmenog stuba. Trening može biti važan dio očuvanja snage, pokretljivosti i funkcije, ali program ne bi trebao biti isti za svaku osobu. Saznajte šta razlikuje kifozu od skolioze, koje vježbe mogu imati smisla i kada je prije treninga potrebna stručna procjena.

Pročitaj članak