MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Uganuće skočnog zgloba - simptomi, oporavak i povratak treningu

Povrede9. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Uganuće skočnog zgloba - simptomi, oporavak i povratak treningu

Uganuće skočnog zgloba jedna je od čestih sportskih povreda, posebno u fudbalu, košarci, trčanju i sportovima koji uključuju nagle promjene pravca. Iako blaže povrede često prolaze bez većih posljedica, prerani povratak treningu može predstavljati problem. Zato je važno prepoznati simptome, pravilno reagovati nakon povrede i postepeno vraćati opterećenje.

Pročitaj članak

Aktivni oporavak - šta je, kako funkcioniše i kada ga koristiti?

Trening9. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Aktivni oporavak - šta je, kako funkcioniše i kada ga koristiti?

Napredak ne zavisi samo od toga koliko kvalitetno trenirate već i od toga kako se oporavljate između treninga. Aktivni oporavak podrazumijeva laganu fizičku aktivnost umjesto potpunog mirovanja, ali njegov intenzitet i trajanje trebaju biti pravilno prilagođeni prethodnom treningu i ukupnom opterećenju.

Pročitaj članak

Fudbal - pravila, pozicije, trening i sve što trebate znati

Sport9. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Fudbal - pravila, pozicije, trening i sve što trebate znati

Fudbal je najpopularniji sport na svijetu i mnogo više od igre s loptom. Zahtijeva tehniku, kondiciju, brzinu, koordinaciju, taktičko razmišljanje i timski rad. U ovom vodiču donosimo pregled osnovnih pravila, pozicija i treninga te savjete za sve koji žele početi trenirati fudbal.

Pročitaj članak

Boks za početnike: Sve što trebate znati prije prvog treninga

Sport8. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Boks za početnike: Sve što trebate znati prije prvog treninga

Boks nije samo razmjena udaraca. Iza ovog sporta stoje tehnika, kondicija, koordinacija, disciplina i mnogo ponavljanja. Ako razmišljate o prvom treningu boksa, ovaj vodič će vam pomoći da saznate šta možete očekivati, koja oprema vam je potrebna i kako odabrati trenera.

Pročitaj članak

Kako odabrati personalnog trenera u Sarajevu?

Trening8. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako odabrati personalnog trenera u Sarajevu?

Izbor personalnog trenera ne treba zavisiti samo od toga ko vam je najbliži ili najpopularniji na društvenim mrežama. Sarajevo danas nudi veliki izbor fitness trenera, a putem MojTrener.ba možete istražiti trenere prema gradu, lokaciji i drugim kriterijima. Donosimo vodič koji vam može pomoći da pronađete trenera koji odgovara upravo vašim ciljevima.

Pročitaj članak

Online trener u BiH: Kako funkcioniše online personalni trening?

Trening8. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Online trener u BiH: Kako funkcioniše online personalni trening?

Online trening omogućava saradnju s trenerom bez obzira na grad u kojem živite ili mjesto na kojem trenirate. Umjesto klasičnog treninga licem u lice, trener može pripremiti individualni program, pratiti napredak, analizirati izvođenje vježbi i prilagođavati plan vašim rezultatima. U nastavku objašnjavamo kako online personalni trening funkcioniše, kome odgovara i na šta treba obratiti pažnju prilikom izbora online trenera.

Pročitaj članak

Intervju sa Semirom Mulaosmanovićem: Talenat otvara vrata, ali rad određuje koliko ćete daleko stići

Intervjui7. aug 2026.

Autor: Irfan Šahman

Intervju sa Semirom Mulaosmanovićem: Talenat otvara vrata, ali rad određuje koliko ćete daleko stići

Semir Mulaosmanović već 14 godina radi kao košarkaški trener, a kroz njegov trenerski rad prošao je veliki broj mladih igrača. Nakon KK Igman i dugogodišnjeg rada u OKK Spars, danas je dio stručnog štaba KK RealWay Sarajevo. U razgovoru za MojTrener.ba govorio je o individualnom radu, razvoju mladih košarkaša, značaju discipline i tome šta je zaista potrebno za put prema profesionalnoj košarci.

Pročitaj članak

Upala mišića nakon treninga - da li je znak dobrog treninga?

Zdravlje7. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Upala mišića nakon treninga - da li je znak dobrog treninga?

Bol i ukočenost mišića dan nakon treninga mnogi smatraju dokazom da su dobro trenirali. Međutim, jaka upala nije nužno pokazatelj kvalitetnog treninga, a njen izostanak ne znači da trening nije imao efekta.

Pročitaj članak

Koliko treba odmarati između serija? Kraća ili duža pauza?

Trening7. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko treba odmarati između serija? Kraća ili duža pauza?

Pauza između serija jedan je od najvažnijih, ali često zanemarenih dijelova treninga. Nekada je dovoljno kratko predahnuti, dok je kod zahtjevnih vježbi potrebno više vremena. Koliko treba odmarati zavisi od vrste treninga, intenziteta i same vježbe.

Pročitaj članak

Full body ili split trening - šta je bolje i koji sistem odabrati?

Trening7. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Full body ili split trening - šta je bolje i koji sistem odabrati?

Full body i split dva su najpopularnija načina organizacije treninga snage. Iako se često raspravlja o tome koji je sistem bolji, odgovor zavisi od broja treninga sedmično, iskustva, ciljeva i mogućnosti oporavka.

Pročitaj članak

Kako izgraditi veća prsa? Lekcije koje sam naučio kroz više od 20 godina treninga

Trening6. aug 2026.

Autor: Irfan Šahman

Kako izgraditi veća prsa? Lekcije koje sam naučio kroz više od 20 godina treninga

Razvoj prsnih mišića nije pitanje samo težine na šipci ili broja serija. Tokom više od 20 godina treninga isprobao sam različite metode, napravio brojne greške i postepeno shvatio šta zaista daje rezultate. U ovom članku dijelim iskustva koja su mi pomogla da unaprijedim razvoj prsa i izbjegnem najčešće probleme s kojima se susreću rekreativci.

Pročitaj članak

Trening6. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako pravilno disati tokom treninga?

Disanje je jedna od najvažnijih, ali često zanemarenih komponenti svakog treninga. Pravilna tehnika disanja može poboljšati snagu, izdržljivost i stabilnost tijela, dok nepravilno disanje dovodi do bržeg umora i slabijih performansi. U ovom vodiču saznajte kako pravilno disati tokom različitih vrsta treninga i koje greške treba izbjegavati.

Pročitaj članak