MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Personalni trener Živinice - pronađite trenera za svoje ciljeve

Trening2. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Živinice - pronađite trenera za svoje ciljeve

Tražite personalnog trenera u Živinicama? Bez obzira želite li smršati, povećati mišićnu masu, postati snažniji ili jednostavno početi redovno trenirati, pravi trener može vam pomoći da do cilja dođete sigurnije i organizovanije. Saznajte šta provjeriti prije izbora i kako pronaći trenere u Živinicama putem MojTrener.ba.

Pročitaj članak

Kortizol - šta je, simptomi povišenog kortizola i kakve veze ima s treningom

Zdravlje1. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kortizol - šta je, simptomi povišenog kortizola i kakve veze ima s treningom

Kortizol se često naziva „hormonom stresa“, ali njegova uloga u organizmu nije negativna. Potreban nam je za normalno funkcionisanje, regulaciju energije i odgovor na fizički i psihološki stres. Problem nije svaki porast kortizola – čak ga i trening privremeno povećava - već dugotrajno poremećena regulacija ovog hormona ili bolesti koje uzrokuju njegov višak.

Pročitaj članak

FST-7 trening program Hanyja Ramboda – kako funkcioniše sistem koji koriste bodybuilding šampioni

Trening1. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

FST-7 trening program Hanyja Ramboda – kako funkcioniše sistem koji koriste bodybuilding šampioni

FST-7 je bodybuilding sistem treninga koji je razvio poznati trener Hany Rambod. Naziv znači Fascial Stretch Training, dok broj 7 označava sedam serija koje se najčešće izvode na posljednjoj vježbi za određenu mišićnu grupu. Sistem kombinuje klasične teže serije sa završnim radom visokog volumena i kratkim pauzama, s ciljem stvaranja snažnog pumpa i dodatnog stimulusa za hipertrofiju.

Pročitaj članak

Inzulinska rezistencija - simptomi, uzroci, ishrana i trening

Zdravlje1. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Inzulinska rezistencija - simptomi, uzroci, ishrana i trening

Inzulinska rezistencija nastaje kada ćelije slabije odgovaraju na djelovanje inzulina, zbog čega organizam mora proizvoditi više ovog hormona kako bi održavao normalan nivo glukoze u krvi. Dugo može proći gotovo neprimijećeno, ali je povezana s povećanim rizikom od predijabetesa i dijabetesa tipa 2. Dobra vijest je da fizička aktivnost, kvalitetnija ishrana, san i regulacija tjelesne mase mogu značajno utjecati na metaboličko zdravlje.

Pročitaj članak

Volumetrijska dijeta - kako jesti više, a unositi manje kalorija?

Ishrana31. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Volumetrijska dijeta - kako jesti više, a unositi manje kalorija?

Možete li napuniti tanjir, osjećati se sito i istovremeno smanjiti unos kalorija? To je osnovna ideja volumetrijske dijete – pristupa koji se fokusira na kalorijsku gustoću hrane, a ne samo na veličinu porcije.

Pročitaj članak

Serratus anterior – zaboravljeni mišić koji mijenja izgled trupa i stabilnost ramena

Trening31. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Serratus anterior – zaboravljeni mišić koji mijenja izgled trupa i stabilnost ramena

Serratus anterior često ostaje u sjeni prsa, ramena i leđa, ali ima važnu ulogu u kretanju i stabilnosti lopatice. Saznajte gdje se nalazi, čemu služi i kojim vježbama ga možete trenirati.

Pročitaj članak

Personalni trener Vogošća - pronađite trenera u svojoj blizini

Trening31. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Vogošća - pronađite trenera u svojoj blizini

Pronađite personalnog ili sportskog trenera u Vogošći prema svojim ciljevima, lokaciji i vrsti treninga.

Pročitaj članak

Masna jetra - uzroci, simptomi i kako ishrana i trening mogu pomoći

Zdravlje30. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Masna jetra - uzroci, simptomi i kako ishrana i trening mogu pomoći

Masna jetra često ne izaziva jasne simptome, ali je usko povezana s metaboličkim zdravljem. Saznajte šta povećava rizik i kakvu ulogu imaju ishrana, trening i svakodnevno kretanje.

Pročitaj članak

Prsni mišići - anatomija, funkcija i najbolje vježbe za razvoj prsa

Trening30. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Prsni mišići - anatomija, funkcija i najbolje vježbe za razvoj prsa

Prsa su jedna od najčešće treniranih mišićnih grupa, ali kvalitetan trening zahtijeva više od bench pressa. Upoznajte anatomiju prsnih mišića, njihove funkcije i vježbe kojima možete izgraditi snažna i razvijena prsa.

Pročitaj članak

Personalni trener Ilidža - pronađite pravog trenera za sebe

Trening30. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Ilidža - pronađite pravog trenera za sebe

Tražite personalnog trenera na Ilidži? Na MojTrener.ba možete pregledati trenere prema lokaciji, iskustvu i djelatnosti te pronaći osobu koja odgovara vašim ciljevima.

Pročitaj članak

Bol u ručnom zglobu kod sklekova i bench pressa – uzroci, prevencija i kada potražiti pomoć

Povrede29. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bol u ručnom zglobu kod sklekova i bench pressa – uzroci, prevencija i kada potražiti pomoć

Bol u ručnom zglobu česta je smetnja kod sklekova, bench pressa i drugih vježbi potiska. Položaj šake, preveliko opterećenje ili naglo povećanje volumena treninga mogu doprinijeti problemu. Saznajte šta možete promijeniti i kada bol ne treba ignorisati.

Pročitaj članak

Zašto snaga raste, a mišići ne - najčešće greške u hipertrofiji

Trening29. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zašto snaga raste, a mišići ne - najčešće greške u hipertrofiji

Dižete veće težine nego prije, napredujete iz treninga u trening, ali u ogledalu gotovo da nema promjene? Snaga i mišićna masa jesu povezane, ali nisu ista stvar. Objašnjavamo zašto možete postajati jači bez značajnog povećanja mišićne mase i šta promijeniti u treningu.

Pročitaj članak