MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Kako odabrati personalnog trenera u Sarajevu?

Trening8. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako odabrati personalnog trenera u Sarajevu?

Izbor personalnog trenera ne treba zavisiti samo od toga ko vam je najbliži ili najpopularniji na društvenim mrežama. Sarajevo danas nudi veliki izbor fitness trenera, a putem MojTrener.ba možete istražiti trenere prema gradu, lokaciji i drugim kriterijima. Donosimo vodič koji vam može pomoći da pronađete trenera koji odgovara upravo vašim ciljevima.

Pročitaj članak

Online trener u BiH: Kako funkcioniše online personalni trening?

Trening8. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Online trener u BiH: Kako funkcioniše online personalni trening?

Online trening omogućava saradnju s trenerom bez obzira na grad u kojem živite ili mjesto na kojem trenirate. Umjesto klasičnog treninga licem u lice, trener može pripremiti individualni program, pratiti napredak, analizirati izvođenje vježbi i prilagođavati plan vašim rezultatima. U nastavku objašnjavamo kako online personalni trening funkcioniše, kome odgovara i na šta treba obratiti pažnju prilikom izbora online trenera.

Pročitaj članak

Intervju sa Semirom Mulaosmanovićem: Talenat otvara vrata, ali rad određuje koliko ćete daleko stići

Intervjui7. aug 2026.

Autor: Irfan Šahman

Intervju sa Semirom Mulaosmanovićem: Talenat otvara vrata, ali rad određuje koliko ćete daleko stići

Semir Mulaosmanović već 14 godina radi kao košarkaški trener, a kroz njegov trenerski rad prošao je veliki broj mladih igrača. Nakon KK Igman i dugogodišnjeg rada u OKK Spars, danas je dio stručnog štaba KK RealWay Sarajevo. U razgovoru za MojTrener.ba govorio je o individualnom radu, razvoju mladih košarkaša, značaju discipline i tome šta je zaista potrebno za put prema profesionalnoj košarci.

Pročitaj članak

Upala mišića nakon treninga - da li je znak dobrog treninga?

Zdravlje7. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Upala mišića nakon treninga - da li je znak dobrog treninga?

Bol i ukočenost mišića dan nakon treninga mnogi smatraju dokazom da su dobro trenirali. Međutim, jaka upala nije nužno pokazatelj kvalitetnog treninga, a njen izostanak ne znači da trening nije imao efekta.

Pročitaj članak

Koliko treba odmarati između serija? Kraća ili duža pauza?

Trening7. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko treba odmarati između serija? Kraća ili duža pauza?

Pauza između serija jedan je od najvažnijih, ali često zanemarenih dijelova treninga. Nekada je dovoljno kratko predahnuti, dok je kod zahtjevnih vježbi potrebno više vremena. Koliko treba odmarati zavisi od vrste treninga, intenziteta i same vježbe.

Pročitaj članak

Full body ili split trening - šta je bolje i koji sistem odabrati?

Trening7. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Full body ili split trening - šta je bolje i koji sistem odabrati?

Full body i split dva su najpopularnija načina organizacije treninga snage. Iako se često raspravlja o tome koji je sistem bolji, odgovor zavisi od broja treninga sedmično, iskustva, ciljeva i mogućnosti oporavka.

Pročitaj članak

Kako izgraditi veća prsa? Lekcije koje sam naučio kroz više od 20 godina treninga

Trening6. aug 2026.

Autor: Irfan Šahman

Kako izgraditi veća prsa? Lekcije koje sam naučio kroz više od 20 godina treninga

Razvoj prsnih mišića nije pitanje samo težine na šipci ili broja serija. Tokom više od 20 godina treninga isprobao sam različite metode, napravio brojne greške i postepeno shvatio šta zaista daje rezultate. U ovom članku dijelim iskustva koja su mi pomogla da unaprijedim razvoj prsa i izbjegnem najčešće probleme s kojima se susreću rekreativci.

Pročitaj članak

Trening6. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako pravilno disati tokom treninga?

Disanje je jedna od najvažnijih, ali često zanemarenih komponenti svakog treninga. Pravilna tehnika disanja može poboljšati snagu, izdržljivost i stabilnost tijela, dok nepravilno disanje dovodi do bržeg umora i slabijih performansi. U ovom vodiču saznajte kako pravilno disati tokom različitih vrsta treninga i koje greške treba izbjegavati.

Pročitaj članak

Kickboxing - Sve što trebate znati o jednom od najpopularnijih borilačkih sportova

Sport6. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kickboxing - Sve što trebate znati o jednom od najpopularnijih borilačkih sportova

Kickboxing je jedan od najpopularnijih borilačkih sportova na svijetu koji kombinuje udarce rukama i nogama, razvijajući snagu, brzinu, kondiciju i koordinaciju. Bez obzira želite li trenirati rekreativno, naučiti osnove samoodbrane ili se okušati na takmičenjima, kickboxing predstavlja odličan izbor za osobe svih uzrasta. U ovom vodiču saznajte kako izgleda trening, koja su osnovna pravila i kako pronaći kvalitetnog trenera.

Pročitaj članak

Trening6. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolje vježbe za jačanje koljena

Bol u koljenima jedan je od najčešćih problema kod rekreativaca, sportista i osoba koje dugo sjede ili stoje. U mnogim slučajevima pravilno odabrane vježbe mogu pomoći u jačanju mišića koji stabilizuju koljeno, poboljšati pokretljivost i smanjiti rizik od povreda. U ovom vodiču donosimo najbolje vježbe za jačanje koljena, savjete za sigurno izvođenje i najčešće greške koje treba izbjegavati.

Pročitaj članak

Kako povećati broj zgibova? Vodič za početnike i napredne

Trening5. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako povećati broj zgibova? Vodič za početnike i napredne

Zgibovi su jedna od najefikasnijih vježbi za razvoj snage gornjeg dijela tijela, ali mnogima predstavljaju veliki izazov. Bez obzira ne možete li napraviti nijedan zgib ili želite povećati broj ponavljanja, pravilna tehnika i kvalitetan plan treninga mogu napraviti veliku razliku. U ovom vodiču saznajte kako brže napredovati i izbjeći najčešće greške.

Pročitaj članak

Tekvondo - Sve što trebate znati o olimpijskom borilačkom sportu

Sport5. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Tekvondo - Sve što trebate znati o olimpijskom borilačkom sportu

Tekvondo je jedna od najpopularnijih borilačkih vještina na svijetu i olimpijski sport koji razvija snagu, brzinu, fleksibilnost, disciplinu i samopouzdanje. Zahvaljujući atraktivnim nožnim tehnikama i prilagodljivim treninzima, odličan je izbor za djecu, rekreativce i takmičare. Ako razmišljate o upisu na trening, ovaj vodič će vam pomoći da saznate sve što trebate znati.

Pročitaj članak