MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Koliko puta sedmično treba trenirati? Vodič za početnike i napredne

Trening25. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko puta sedmično treba trenirati? Vodič za početnike i napredne

Koliko treninga sedmično je dovoljno za rezultate? Da li su tri treninga dovoljna ili je potrebno trenirati svaki dan? Donosimo naučno utemeljen vodič za početnike, rekreativce i napredne vježbače.

Pročitaj članak

Mit ili istina: Jedenje navečer goji? Šta nauka zaista kaže

Ishrana25. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Mit ili istina: Jedenje navečer goji? Šta nauka zaista kaže

Da li ćete se udebljati ako jedete nakon 18 ili 20 sati? Ovo je jedan od najraširenijih mitova o ishrani. Saznajte šta naučna istraživanja govore o večernjim obrocima, mršavljenju i kalorijskom unosu.

Pročitaj članak

Top 10 namirnica za sportiste (+ 6 koje vrijedi kupiti na akciji)– kvalitetna ishrana ne mora biti skupa

Ishrana24. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Top 10 namirnica za sportiste (+ 6 koje vrijedi kupiti na akciji)– kvalitetna ishrana ne mora biti skupa

Rezultati u treningu ne grade se samo u teretani – ono što stavite na tanjir ima jednako važnu ulogu. Donosimo izbor najboljih namirnica koje svaki sportista treba imati u kuhinji za više energije, bolji oporavak i napredak.

Pročitaj članak

Slobodni tegovi ili sprave - šta je bolje za izgradnju mišića i snage?

Trening24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Slobodni tegovi ili sprave - šta je bolje za izgradnju mišića i snage?

Da li je bolje trenirati sa slobodnim tegovima ili koristiti sprave? Odgovor zavisi od vašeg iskustva, ciljeva i zdravstvenog stanja. Saznajte prednosti i nedostatke obje opcije te kada je najbolje koristiti svaku od njih.

Pročitaj članak

Najgore dijete za mršavljenje - 10 dijeta koje biste trebali izbjegavati

Ishrana24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najgore dijete za mršavljenje - 10 dijeta koje biste trebali izbjegavati

Nisu sve dijete jednako dobre. Neke mogu dovesti do brzog gubitka kilograma, ali istovremeno povećavaju rizik od nutritivnih nedostataka, gubitka mišićne mase i brzog vraćanja izgubljene težine. Donosimo pregled dijeta koje stručnjaci najčešće ne preporučuju.

Pročitaj članak

Zone 2 trening - kompletan vodič za sagorijevanje masti, zdravlje srca i bolju kondiciju

Trening24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zone 2 trening - kompletan vodič za sagorijevanje masti, zdravlje srca i bolju kondiciju

Zone 2 trening posljednjih godina postao je jedan od najpopularnijih načina za poboljšanje kondicije, sagorijevanje masti i očuvanje zdravlja srca. Saznajte šta je Zone 2 trening, kako izračunati svoju zonu i koliko često ga treba raditi.

Pročitaj članak

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - vodič fizioterapeuta i trenera (2026)

Zdravlje24. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - vodič fizioterapeuta i trenera (2026)

Bol u donjim leđima jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice. Dobra vijest je da u većini slučajeva pravilno odabrane vježbe mogu značajno smanjiti bol, poboljšati pokretljivost i spriječiti nove epizode. Donosimo vodič fizioterapeuta i trenera kroz najefikasnije vježbe.

Pročitaj članak

U moru suplemenata – koji se zaista isplate, a koji su bacanje novca?

Suplementi23. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

U moru suplemenata – koji se zaista isplate, a koji su bacanje novca?

Ne trebaju vam desetine skupih suplemenata da biste ostvarili rezultate. Saznajte koji suplementi zaista djeluju za mišićnu masu, snagu, gubitak masnog tkiva, bolju kondiciju i oporavak.

Pročitaj članak

Intervju s Nadirom Hajrom: IFBB Pro bodybuilder s cerebralnom paralizom koji pomjera granice

Intervjui23. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Intervju s Nadirom Hajrom: IFBB Pro bodybuilder s cerebralnom paralizom koji pomjera granice

Od dječaka kojem je dijagnosticirana cerebralna paraliza do jedinog IFBB Pro profesionalnog bodybuildera iz Bosne i Hercegovine s tom dijagnozom - životna priča Nadira Hajre primjer je upornosti, discipline i vjere. U ekskluzivnom intervjuu za MojTrener.ba govori o svom putu do svjetske scene i poručuje da nijedna prepreka nije veća od čovjekove volje da uspije.

Pročitaj članak

Sir, kajmak i sirutka za snagu i mišiće - Istina ili mit?

Ishrana22. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Sir, kajmak i sirutka za snagu i mišiće - Istina ili mit?

Mnogi su odrasli slušajući da sir, kajmak i sirutka daju snagu i grade mišiće. Ali koliko u tome ima istine? Saznajte šta kaže nauka i da li ove tradicionalne namirnice zaista pomažu sportistima i rekreativcima.

Pročitaj članak

Hormoni i razvoj mišićne mase - Koji hormoni imaju najveći utjecaj na rast mišića?

Trening22. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Hormoni i razvoj mišićne mase - Koji hormoni imaju najveći utjecaj na rast mišića?

Razvoj mišićne mase ne zavisi samo od treninga i ishrane. Hormoni poput testosterona, hormona rasta, IGF-1 i insulina imaju ključnu ulogu u rastu, oporavku i snazi. Saznajte kako funkcionišu i kako prirodno podržati njihov rad.

Pročitaj članak

Intervju s Kemalom Fejzićem: FEYKE GYM, FIS i počeci bodybuildinga u Bosni i Hercegovini

Intervjui21. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Intervju s Kemalom Fejzićem: FEYKE GYM, FIS i počeci bodybuildinga u Bosni i Hercegovini

Više od četiri decenije Kemal Fejzić ostavlja neizbrisiv trag u razvoju bodybuildinga i fitnessa u Bosni i Hercegovini. U intervjuu za MojTrener.ba govori o svojim počecima, FEYKE GYM-u, kultnom FIS-u, časopisu Super Atleta Sport i počecima bodybuildinga u Bosni i Hercegovini.

Pročitaj članak