MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Shin splints (upala pokosnice): Uzroci, simptomi i liječenje

Povrede28. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Shin splints (upala pokosnice): Uzroci, simptomi i liječenje

Osjećate bol s unutrašnje strane potkoljenice tokom ili nakon trčanja? Moguće je da se radi o **shin splintsu**, poznatom i kao **upala pokosnice** ili **medijalni tibijalni stres sindrom (MTSS)**. Ovo je jedna od najčešćih povreda kod trkača, rekreativaca, vojnika i sportista koji naglo povećaju intenzitet treninga. U ovom vodiču saznajte kako prepoznati problem, pravilno ga liječiti i spriječiti njegov povratak.

Pročitaj članak

Naslov: Kako postati fitness trener u Bosni i Hercegovini? Kompletan vodič

Trening28. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Naslov: Kako postati fitness trener u Bosni i Hercegovini? Kompletan vodič

Želite postati fitness trener u Bosni i Hercegovini, ali ne znate odakle krenuti? Da li je potreban fakultet, da li je dovoljan certifikat i kako pronaći prve klijente? U ovom vodiču donosimo sve što trebate znati kako biste uspješno započeli karijeru fitness trenera.

Pročitaj članak

Da li se može prirodno takmičiti u bodybuildingu? Istina koju trebate znati

Sport27. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Da li se može prirodno takmičiti u bodybuildingu? Istina koju trebate znati

Da li je moguće izaći na bodybuilding binu bez korištenja steroida i drugih nedozvoljenih supstanci? Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju rekreativci i budući takmičari. Donosimo iskren odgovor, objašnjavamo šta znači biti natural takmičar i kakve rezultate možete realno očekivati.

Pročitaj članak

Šta je padel? Pravila, oprema i zašto je ovaj sport osvojio svijet

27. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Šta je padel? Pravila, oprema i zašto je ovaj sport osvojio svijet

Padel je jedan od najbrže rastućih sportova na svijetu. Kombinacija tenisa i squasha, jednostavna pravila i zabavna igra učinili su ga omiljenim među rekreativcima svih uzrasta. U ovom vodiču saznajte šta je padel, kako se igra, koja je potrebna oprema i zašto ga sve više ljudi bira kao sport za rekreaciju i druženje.

Pročitaj članak

Povratak u teretanu poslije duže pauze bez rizika od povrede i frustracije?

Trening26. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Povratak u teretanu poslije duže pauze bez rizika od povrede i frustracije?

Povratak u teretanu nakon nekoliko mjeseci ili čak godina pauze može biti jednako uzbudljiv koliko i izazovan. Mnogi naprave istu grešku – pokušaju nastaviti tamo gdje su stali. Rezultat su upale koje traju danima, pad motivacije ili, još gore, povreda koja ih ponovo udalji od treninga.

Pročitaj članak

Kako postići uzak struk i estetsku V-taper građu - najveće greške koje većina ljudi pravi

Trening26. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Kako postići uzak struk i estetsku V-taper građu - najveće greške koje većina ljudi pravi

Mnogi žele uzak struk i izražen V-taper izgled, ali trening često rade pogrešno. Saznajte šta zaista utiče na izgled struka, koje greške treba izbjegavati i kako postići estetsku građu bez nepotrebnog širenja struka.

Pročitaj članak

Kako pronaći fudbalskog trenera u Bosni i Hercegovini - kompletan vodič za igrače i roditelje

Sport26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako pronaći fudbalskog trenera u Bosni i Hercegovini - kompletan vodič za igrače i roditelje

Tražite fudbalskog trenera u Bosni i Hercegovini za sebe ili svoje dijete? U ovom vodiču saznajte kako prepoznati kvalitetnog trenera, na šta obratiti pažnju prije početka saradnje i gdje pronaći fudbalske trenere iz različitih gradova Bosne i Hercegovine.

Pročitaj članak

Kako pronaći personalnog trenera u Bosni i Hercegovini - kompletan vodič za odabir pravog trenera

Trening26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako pronaći personalnog trenera u Bosni i Hercegovini - kompletan vodič za odabir pravog trenera

Tražite personalnog trenera u Bosni i Hercegovini, ali ne znate odakle krenuti? U ovom vodiču saznajte kako prepoznati kvalitetnog trenera, koje kriterije trebate provjeriti prije nego što donesete odluku i gdje pronaći stručnjake za fitness, mršavljenje, rehabilitaciju i sportsku pripremu.

Pročitaj članak

Kako smršati zdravo i trajno - kompletan vodič za mršavljenje (2026)

Ishrana26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako smršati zdravo i trajno - kompletan vodič za mršavljenje (2026)

Mršavljenje ne mora značiti gladovanje, rigorozne dijete ili sate provedene na traci za trčanje. U ovom vodiču saznajte kako smršati na zdrav i održiv način, koje greške treba izbjegavati i kako dugoročno zadržati postignute rezultate.

Pročitaj članak

Bol u koljenu nakon trčanja - 8 najčešćih uzroka i kako riješiti problem

Povrede26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Bol u koljenu nakon trčanja - 8 najčešćih uzroka i kako riješiti problem

Bol u koljenu jedna je od najčešćih tegoba kod rekreativnih i profesionalnih trkača. Saznajte koji su najčešći uzroci, kako prepoznati ozbiljniji problem i šta možete učiniti kako biste se sigurno vratili trčanju.

Pročitaj članak

Najbolji suplementi za trčanje: Vodič za izdržljivost, oporavak i bolje rezultate

Suplementi26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolji suplementi za trčanje: Vodič za izdržljivost, oporavak i bolje rezultate

Pravilan trening, kvalitetna prehrana i dovoljno sna temelj su uspjeha svakog trkača. Ipak, pojedini suplementi mogu pomoći u poboljšanju izdržljivosti, bržem oporavku i boljim rezultatima. Saznajte koji dodaci prehrani imaju naučnu potvrdu, a koji su samo dobar marketing.

Pročitaj članak

Kako prepoznati overtraining? 10 znakova da vašem tijelu treba odmor

Trening26. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako prepoznati overtraining? 10 znakova da vašem tijelu treba odmor

Mislite da je više treninga uvijek bolje? Nije. Pretreniranost može usporiti napredak, povećati rizik od povreda i negativno utjecati na zdravlje. Saznajte kako prepoznati prve znakove overtraininga i šta učiniti kako biste nastavili napredovati.

Pročitaj članak