MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Kickboxing - Sve što trebate znati o jednom od najpopularnijih borilačkih sportova

Sport6. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kickboxing - Sve što trebate znati o jednom od najpopularnijih borilačkih sportova

Kickboxing je jedan od najpopularnijih borilačkih sportova na svijetu koji kombinuje udarce rukama i nogama, razvijajući snagu, brzinu, kondiciju i koordinaciju. Bez obzira želite li trenirati rekreativno, naučiti osnove samoodbrane ili se okušati na takmičenjima, kickboxing predstavlja odličan izbor za osobe svih uzrasta. U ovom vodiču saznajte kako izgleda trening, koja su osnovna pravila i kako pronaći kvalitetnog trenera.

Pročitaj članak

Trening6. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolje vježbe za jačanje koljena

Bol u koljenima jedan je od najčešćih problema kod rekreativaca, sportista i osoba koje dugo sjede ili stoje. U mnogim slučajevima pravilno odabrane vježbe mogu pomoći u jačanju mišića koji stabilizuju koljeno, poboljšati pokretljivost i smanjiti rizik od povreda. U ovom vodiču donosimo najbolje vježbe za jačanje koljena, savjete za sigurno izvođenje i najčešće greške koje treba izbjegavati.

Pročitaj članak

Kako povećati broj zgibova? Vodič za početnike i napredne

Trening5. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako povećati broj zgibova? Vodič za početnike i napredne

Zgibovi su jedna od najefikasnijih vježbi za razvoj snage gornjeg dijela tijela, ali mnogima predstavljaju veliki izazov. Bez obzira ne možete li napraviti nijedan zgib ili želite povećati broj ponavljanja, pravilna tehnika i kvalitetan plan treninga mogu napraviti veliku razliku. U ovom vodiču saznajte kako brže napredovati i izbjeći najčešće greške.

Pročitaj članak

Tekvondo - Sve što trebate znati o olimpijskom borilačkom sportu

Sport5. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Tekvondo - Sve što trebate znati o olimpijskom borilačkom sportu

Tekvondo je jedna od najpopularnijih borilačkih vještina na svijetu i olimpijski sport koji razvija snagu, brzinu, fleksibilnost, disciplinu i samopouzdanje. Zahvaljujući atraktivnim nožnim tehnikama i prilagodljivim treninzima, odličan je izbor za djecu, rekreativce i takmičare. Ako razmišljate o upisu na trening, ovaj vodič će vam pomoći da saznate sve što trebate znati.

Pročitaj članak

Intervju sa Adnanom Zolotom: Žrtvovao je sportsku karijeru zbog porodice, a danas ostvaruje najveće uspjehe

Intervjui5. aug 2026.

Autor: Irfan Šahman

Intervju sa Adnanom Zolotom: Žrtvovao je sportsku karijeru zbog porodice, a danas ostvaruje najveće uspjehe

Adnan Zolota jedan je od rijetkih sportista u Bosni i Hercegovini koji se uspješno okušao u velikom broju različitih disciplina. U razgovoru za MojTrener.ba govorio je o svom sportskom putu, najvećim izazovima, porodici, vjeri i planovima za budućnost.

Pročitaj članak

Koliko vode treba piti dnevno? Istina o hidrataciji koju svi trebaju znati

Ishrana4. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko vode treba piti dnevno? Istina o hidrataciji koju svi trebaju znati

Koliko vode treba piti dnevno? Da li je dovoljno osam čaša vode ili potrebe zavise od tjelesne mase, aktivnosti i vremenskih uslova? U ovom vodiču saznajte kako pravilna hidratacija utiče na zdravlje, trening, koncentraciju i oporavak organizma.

Pročitaj članak

Kako povećati broj sklekova? Vodič za vojsku, policiju i sve koji žele biti jači

Trening4. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako povećati broj sklekova? Vodič za vojsku, policiju i sve koji žele biti jači

Sklekovi su jedna od najvažnijih vježbi za razvoj snage gornjeg dijela tijela, ali i nezaobilazan dio testiranja za vojsku, policiju, vatrogasce i druge službe. Ako želite povećati broj pravilno izvedenih sklekova, u ovom vodiču saznat ćete koje metode zaista funkcionišu, kako izbjeći stagnaciju i kako napredovati iz sedmice u sedmicu.

Pročitaj članak

Judo - sport koji gradi karakter, disciplinu i samopouzdanje

Sport4. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Judo - sport koji gradi karakter, disciplinu i samopouzdanje

Judo je jedan od najpopularnijih borilačkih sportova na svijetu i odličan izbor za djecu, rekreativce i takmičare. Saznajte koje su prednosti juda, kako izgleda trening i kako pronaći kvalitetnog judo trenera u Bosni i Hercegovini.

Pročitaj članak

Kako odabrati patike za trčanje? Kompletan vodič za početnike i rekreativce

Trening3. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako odabrati patike za trčanje? Kompletan vodič za početnike i rekreativce

Odabir odgovarajućih patika za trčanje jedna je od najvažnijih odluka za svakog trkača. Pravilno odabrana obuća može povećati udobnost, smanjiti rizik od povreda i učiniti svaki trening efikasnijim. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni rekreativac, u ovom vodiču saznajte kako odabrati patike koje odgovaraju vašem načinu trčanja, podlozi i ciljevima.

Pročitaj članak

Karate za djecu i odrasle: Sve što trebate znati prije prvog treninga

Sport3. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Karate za djecu i odrasle: Sve što trebate znati prije prvog treninga

Karate je mnogo više od borilačkog sporta. Osim što razvija snagu, brzinu i koordinaciju, uči disciplini, samokontroli i poštovanju drugih. Bez obzira želite li upisati dijete na prvi trening ili razmišljate o rekreativnom bavljenju ovim sportom, karate nudi brojne fizičke i mentalne prednosti. U ovom vodiču saznajte kako izgleda prvi trening, koje su koristi redovnog vježbanja i zašto je karate jedan od najpopularnijih sportova na svijetu.

Pročitaj članak

Kako poboljšati VO2 max? - Kompletan vodič za bolju kondiciju i izdržljivost (2026)

Trening3. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako poboljšati VO2 max? - Kompletan vodič za bolju kondiciju i izdržljivost (2026)

VO2 max jedan je od najvažnijih pokazatelja fizičke spremnosti i aerobne kondicije. Bez obzira jeste li trkač, biciklista, planinar ili jednostavno želite biti u boljoj formi, povećanje VO2 max pomoći će vam da duže vježbate, brže se oporavljate i ostvarite bolje rezultate. U ovom vodiču saznajte šta zapravo predstavlja VO2 max i kako ga možete unaprijediti kroz trening i svakodnevne navike.

Pročitaj članak

Brazilski Jiu-Jitsu (BJJ) - Sve što trebate znati o jednoj od najbrže rastućih borilačkih vještina

Sport2. aug 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Brazilski Jiu-Jitsu (BJJ) - Sve što trebate znati o jednoj od najbrže rastućih borilačkih vještina

Brazilski Jiu-Jitsu (BJJ) posljednjih godina postaje jedan od najpopularnijih borilačkih sportova u Bosni i Hercegovini i svijetu. Fokusiran je na tehniku, kontrolu protivnika i borbu u parteru, zbog čega ga mogu trenirati osobe različite dobi, pola i fizičke građe. U ovom vodiču saznajte šta je BJJ, kako izgleda trening i zašto ga sve više ljudi bira kao sport i rekreaciju.

Pročitaj članak