MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Realna transformacija: Šta trebaš znati prije nego kreneš u teretanu

Trening16. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Realna transformacija: Šta trebaš znati prije nego kreneš u teretanu

Razmišljate o odlasku u teretanu? Saznajte šta možete realno očekivati, koliko traje transformacija tijela i koje greške početnici najčešće prave.

Pročitaj članak

Ruke, realno i bez gluposti - šta sam naučio nakon skoro 20 godina treninga

Trening16. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Ruke, realno i bez gluposti - šta sam naučio nakon skoro 20 godina treninga

Godinama nisam bio zadovoljan svojim rukama. Ovo nije univerzalni vodič, nego iskustvo koje sam stekao kroz skoro dvije decenije treninga i rada na sebi.

Pročitaj članak

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - kako razlikovati istegnuće, piriformis sindrom, diskus herniju i išijas?

Povrede16. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolje vježbe za bol u donjim leđima - kako razlikovati istegnuće, piriformis sindrom, diskus herniju i išijas?

Bol u donjim leđima jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice. Saznajte kako prepoznati uzrok boli, kada su vježbe korisne, a kada je potrebno javiti se ljekaru.

Pročitaj članak

Nutritivne vrijednosti najpoznatijih bosanskih jela: Koliko kalorija i proteina zaista unosite?

Ishrana14. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Nutritivne vrijednosti najpoznatijih bosanskih jela: Koliko kalorija i proteina zaista unosite?

Koliko kalorija imaju ćevapi, burek, sarma ili grah? Donosimo pregled nutritivnih vrijednosti najpoznatijih bosanskih jela i savjete kako ih uklopiti u zdravu ishranu.

Pročitaj članak

Kako izbjeći povrede u teretani? 12 savjeta koje bi svaki vježbač trebao znati

Trening14. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako izbjeći povrede u teretani? 12 savjeta koje bi svaki vježbač trebao znati

Povrede u teretani mogu usporiti ili potpuno zaustaviti vaš napredak. Saznajte kako ih spriječiti uz 12 jednostavnih, ali važnih savjeta koji će vam pomoći da trenirate sigurnije i efikasnije.

Pročitaj članak

Kako izračunati koliko kalorija vam je potrebno dnevno? Kompletan vodič

Ishrana14. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako izračunati koliko kalorija vam je potrebno dnevno? Kompletan vodič

Koliko kalorija treba unositi dnevno jedno je od najčešćih pitanja kada je riječ o mršavljenju, povećanju mišićne mase ili održavanju tjelesne težine. U ovom vodiču saznajte kako izračunati svoje dnevne potrebe za kalorijama i prilagoditi ih vlastitim ciljevima.

Pročitaj članak

Da li je bolje trenirati ujutro ili navečer? Šta kaže nauka

Trening13. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Da li je bolje trenirati ujutro ili navečer? Šta kaže nauka

Da li je jutarnji trening bolji za mršavljenje, a večernji za snagu i mišićnu masu? Donosimo pregled naučnih istraživanja i objašnjavamo kada je najbolje vrijeme za trening.

Pročitaj članak

Sjećanje na FIS - intervju s fitness instruktorom Nedimom Karićem | MojTrener.ba

Intervjui11. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Sjećanje na FIS - intervju s fitness instruktorom Nedimom Karićem | MojTrener.ba

Intervju s Nedimom Karićem o FIS-u, trenerima, atmosferi, bodybuilding sceni Sarajeva i razvoju fitnessa kroz godine.

Pročitaj članak

10 fitness mitova u koje Bosanci i Hercegovci i dalje vjeruju

Trening10. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

10 fitness mitova u koje Bosanci i Hercegovci i dalje vjeruju

Od kreatina i trbušnjaka do treninga žena s tegovima - donosimo deset fitness mitova u koje mnogi u Bosni i Hercegovini i danas vjeruju.

Pročitaj članak

Kako napraviti savršen trening plan za početnike (Kompletan vodič za 2026.)

Trening9. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Kako napraviti savršen trening plan za početnike (Kompletan vodič za 2026.)

Trening plan za početnike u teretani: Kompletan vodič za prve rezultate (2026)

Pročitaj članak

Sport9. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Najbolji sportovi za razvoj djeteta

Odabir sporta može imati veliki utjecaj na fizički i mentalni razvoj djeteta. Donosimo 10 sportova koji razvijaju motoriku, disciplinu, samopouzdanje i zdrave životne navike, uz zanimljive primjere poznatih sportista.

Pročitaj članak

Koliko sna je dovoljno za oporavak i šta se dešava ako ga preskačemo?

Zdravlje9. jul 2026.

Autor: Edina Cvitanovic

Koliko sna je dovoljno za oporavak i šta se dešava ako ga preskačemo?

Da li ste znali da trening zapravo oštećuje mišiće a san ih oporavlja i izgrađuje ?

Pročitaj članak