Online trener u BiH: Kako funkcioniše online personalni trening?

Šta je online personalni trening?

Online personalni trening je oblik saradnje u kojem trener izrađuje i prati program treninga na daljinu. Klijent može trenirati u teretani, kod kuće ili na drugom mjestu koje mu odgovara, dok trener planira trening, prati rezultate i prilagođava program napretku.

Za razliku od običnog programa pronađenog na internetu, kvalitetan online trening ne završava slanjem plana vježbi. Trener prati kako klijent reaguje na program i prema tome pravi potrebne izmjene.

Online saradnja najčešće može uključivati:

• individualno izrađen program treninga • raspored treninga tokom sedmice • broj serija, ponavljanja i smjernice za opterećenje • praćenje napretka • redovnu komunikaciju s trenerom • analizu snimaka izvođenja određenih vježbi • izmjene programa prema rezultatima

Način rada može se razlikovati od trenera do trenera, zbog čega je prije početka saradnje važno znati šta konkretna usluga uključuje.

Kako funkcioniše online trening?

Kvalitetna saradnja trebala bi početi upoznavanjem trenera s klijentom i njegovim ciljevima.

Nije isti program potreban osobi koja prvi put počinje trenirati i nekome ko iza sebe ima deset godina treninga. Isto tako, osoba koja kod kuće ima dvije bučice nema iste mogućnosti kao neko ko trenira u potpuno opremljenoj teretani.

Trener zato prije izrade programa treba uzeti u obzir:

• cilj treninga • prethodno iskustvo • trenutnu fizičku spremnost • broj dostupnih dana za trening • trajanje treninga • dostupnu opremu • prethodne rezultate i eventualna ograničenja

Nakon toga izrađuje se početni program.

Klijent provodi treninge i treneru dostavlja dogovorene informacije o rezultatima. Na osnovu toga trener može mijenjati vježbe, opterećenje, broj serija i ponavljanja ili kompletnu strukturu programa.

Online trening zato treba posmatrati kao proces, a ne kao jednokratnu kupovinu programa.

Da li online trener prati svaki trening uživo?

Ne mora.

Online personalni trening ne znači nužno da su trener i klijent na videopozivu tokom svakog treninga.

Postoji više načina rada.

Neki treneri vode trening uživo putem videopoziva. Drugi naprave individualni program koji klijent samostalno izvodi, a zatim prate rezultate i redovno prilagođavaju plan.

Moguća je i kombinacija ova dva pristupa.

Klijent, na primjer, može snimiti izvođenje određene vježbe i poslati snimak treneru. Trener zatim može pregledati snimak i dati povratnu informaciju.

Koji pristup je najbolji zavisi od iskustva klijenta, njegovih potreba i načina rada samog trenera.

Kome odgovara online trener?

Online trening može biti posebno zanimljiv osobama koje žele stručnu podršku, ali ne žele ili ne mogu organizovati klasične personalne treninge nekoliko puta sedmično.

Velika prednost je što lokacija više nije presudan faktor pri izboru trenera.

Osoba iz manjeg grada ili mjesta u Bosni i Hercegovini može sarađivati s trenerom iz Sarajeva, Mostara, Tuzle, Banje Luke ili bilo kojeg drugog grada.

Online saradnja može odgovarati:

• rekreativcima • ljudima koji treniraju u teretani • osobama koje treniraju kod kuće • ljudima s nepravilnim rasporedom • iskusnijim vježbačima kojima je potrebno kvalitetno programiranje • osobama koje žele sistematski pratiti napredak

Posebno je praktična za ljude koji već poznaju osnovne vježbe, ali im nedostaju struktura, program i objektivno praćenje rezultata.

Može li početnik imati online trenera?

Može, ali početnicima je potrebno posvetiti više pažnje.

Osoba koja nikada nije trenirala možda još ne poznaje pravilno izvođenje osnovnih vježbi, način korištenja opreme ili odgovarajući intenzitet treninga.

U takvim situacijama rad uživo može imati određene prednosti.

Ipak, online trener početniku može napraviti jednostavniji program, koristiti video demonstracije i tražiti snimke izvođenja pojedinih vježbi radi povratne informacije.

Dobar trener treba prepoznati i situacije u kojima online komunikacija nije dovoljna.

Cilj nije samo završiti trening, već trenirati kvalitetno, sigurno i dugoročno napredovati.

Online trener za mršavljenje

Mršavljenje je jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi počinju trenirati.

Online trener može napraviti program prilagođen trenutnoj fizičkoj spremi, raspoloživom vremenu i mogućnostima klijenta te pratiti kako osoba napreduje iz sedmice u sedmicu.

Međutim, trening predstavlja samo jedan dio procesa.

Ishrana, svakodnevno kretanje, san, oporavak i kontinuitet također imaju značajan uticaj na rezultat.

Zbog toga treba biti oprezan prema programima koji obećavaju ekstremne rezultate za veoma kratko vrijeme.

Kvalitetan trener neće garantovati određeni broj izgubljenih kilograma. Njegov posao je napraviti realan sistem koji klijent može pratiti i prilagođavati ga na osnovu rezultata.

Online trener za povećanje mišićne mase

Online coaching može biti veoma praktičan i za osobe kojima je cilj povećanje mišićne mase.

U ovom slučaju trener može pratiti:

• korištena opterećenja • broj ponavljanja • broj serija • napredak kroz sedmice • tjelesnu masu • obime tijela • druge pokazatelje dogovorene s klijentom

Na osnovu tih podataka moguće je procijeniti da li program daje očekivane rezultate.

Vrijednost trenera ovdje nije samo u izboru vježbi. Važni su i pravilno upravljanje volumenom treninga, intenzitetom, progresijom i oporavkom.

Može li se online trenirati kod kuće?

Da.

Za online trening nije neophodna teretana.

Program se može napraviti za trening s vlastitom tjelesnom težinom, bučicama, elastičnim trakama, šipkom ili drugom opremom koju osoba ima na raspolaganju.

Upravo zato trener prije izrade programa mora znati gdje će klijent trenirati i koju opremu ima.

Nema smisla dobiti program sa deset sprava koje ne možete koristiti.

Dobar online program prilagođava se uslovima klijenta, a ne obrnuto.

Koje su prednosti online treninga?

Jedna od najvećih prednosti je fleksibilnost.

Kod klasičnog personalnog treninga potrebno je uskladiti termin trenera, klijenta i često dostupnost teretane. Kod online programa klijent trening uglavnom može obaviti u vrijeme koje mu najviše odgovara.

Druga prednost je mnogo veći izbor trenera.

Više niste ograničeni samo na trenere koji rade u vašoj neposrednoj blizini.

Treća prednost je mogućnost sistematskog praćenja rezultata. Dobro organizovan online trening omogućava treneru i klijentu da vide šta je rađeno prethodnih sedmica i da odluke o narednim treninzima donose na osnovu stvarnog napretka.

Koji su nedostaci online treninga?

Online trening ima i ograničenja.

Trener nije fizički prisutan pored klijenta i ne može u svakom trenutku posmatrati izvođenje vježbe iz različitih uglova.

To je posebno važno kod potpunih početnika.

Online saradnja također zahtijeva određeni nivo samostalnosti. Trener može napraviti odličan program i pratiti rezultate, ali klijent i dalje mora samostalno doći na trening i provesti plan.

Zato online trening neće odgovarati svima.

Nekome više odgovara trener koji je fizički prisutan na svakom treningu, dok će drugoj osobi upravo sloboda online programa biti njegova najveća prednost.

Kako odabrati online trenera?

Prije početka saradnje nemojte gledati samo broj pratilaca na društvenim mrežama.

Pokušajte saznati kakvo trener ima iskustvo, obrazovanje ili relevantne certifikate, u kojim oblastima najčešće radi i kako izgleda njegova online usluga.

Dobro je prije saradnje pitati:

• Da li je program individualan? • Koliko često se program prilagođava? • Kako se prati napredak? • Koliko često možete kontaktirati trenera? • Da li trener pregleda izvođenje vježbi? • Šta se dešava ako određenu vježbu ne možete izvesti? • Koliko traje saradnja?

Na MojTrener.ba možete pregledati profile trenera iz različitih sportova i gradova u Bosni i Hercegovini i upoznati se s njihovim iskustvom, oblastima rada i drugim informacijama dostupnim na profilu.

Online trener ne mora biti iz vašeg grada

Ovo je vjerovatno jedna od najvećih promjena koju online trening donosi.

Kod tradicionalnog personalnog treninga lokacija je bila jedan od glavnih kriterija. Ako živite u Sarajevu, uglavnom ste tražili trenera u Sarajevu.

Kod online saradnje to više nije neophodno.

Možete pronaći trenera čiji način rada i iskustvo odgovaraju vašem cilju bez obzira na to nalazi li se u vašem gradu.

MojTrener.ba već omogućava pretragu trenera prema različitim kriterijima, a u budućnosti planiramo dodatno razvijati mogućnosti povezivanja korisnika i trenera zainteresovanih za online saradnju.

Da li je online trener bolji od gotovog programa treninga?

To su dvije različite stvari.

Gotov program može biti kvalitetno napravljen, ali nije izrađen posebno za vas.

Ako napredak stane, određena vježba vam ne odgovara ili se promijene okolnosti, program se neće sam prilagoditi.

Kod online coachinga upravo je povratna informacija jedna od glavnih vrijednosti.

Trener može vidjeti šta se dešava i promijeniti program.

Zato ne plaćate samo listu vježbi. Plaćate znanje, programiranje, praćenje i prilagođavanje procesa.

Koliko često treba komunicirati s online trenerom?

Ne postoji jedno pravilo koje odgovara svima.

Neki treneri komuniciraju s klijentima gotovo svakodnevno, dok drugi imaju unaprijed definisan sedmični pregled rezultata.

Važnije od same učestalosti jeste da prije početka saradnje znate šta možete očekivati.

Ako trener nudi online coaching, trebalo bi biti jasno koliko često pregledava rezultate, kada mijenja program i na koji način klijent može postaviti pitanje.

Online trening u Bosni i Hercegovini

Online način rada omogućava trenerima iz Bosne i Hercegovine da svoje znanje ponude ljudima izvan grada u kojem rade, dok korisnicima daje znatno veći izbor.

To može biti posebno korisno u manjim sredinama gdje izbor specijalizovanih trenera nije veliki.

Osoba koja traži specifičan pristup treningu više nije ograničena isključivo geografskom lokacijom.

Za trenere to istovremeno predstavlja mogućnost da rade s većim brojem ljudi bez potrebe da svaki trening bude vezan za određenu teretanu i termin.

Budućnost online treninga na MojTrener.ba

MojTrener.ba je nastao s ciljem da ljudima olakša pronalazak trenera i drugih stručnjaka iz svijeta sporta i fitnessa u Bosni i Hercegovini.

Online trening prirodan je nastavak tog povezivanja.

U narednom periodu želimo dodatno razvijati mogućnosti online saradnje između trenera i korisnika na MojTrener.ba.

Cilj je da korisnik može lakše pronaći odgovarajućeg trenera, upoznati njegov način rada i pronaći opciju treninga koja odgovara njegovim ciljevima bez obzira na lokaciju.

Do tada, putem MojTrener.ba možete istražiti dostupne trenere i njihove profile.

Zaključak

Online trener može biti odlično rješenje za osobu koja želi individualan program, stručno praćenje i veću slobodu u organizaciji treninga.

Najveća prednost nije samo mogućnost treniranja od kuće ili u bilo kojem terminu. Online trening uklanja geografsku granicu između trenera i klijenta.

Ipak, kvalitet usluge zavisi od trenera, načina komunikacije i nivoa individualizacije programa.

Prije nego što odaberete online trenera, provjerite njegovo iskustvo, način rada i šta konkretno dobijate kroz saradnju.

Dobar program treba biti prilagođen vama, pratiti vaš napredak i mijenjati se zajedno s vašim rezultatima.

Često postavljana pitanja

Šta je online trener?

Online trener je trener koji programira i prati trening klijenta na daljinu. Saradnja može uključivati individualni program, komunikaciju, praćenje rezultata, analizu izvođenja vježbi i redovne izmjene plana.

Da li je online trening pogodan za početnike?

Može biti, ali početnicima često treba više pomoći prilikom učenja tehnike. U nekim slučajevima kombinacija treninga uživo i online praćenja može biti bolja opcija.

Da li moram imati teretanu za online trening?

Ne. Program se može prilagoditi kućnim uslovima i opremi koju imate na raspolaganju.

Mogu li imati online trenera iz drugog grada?

Da. Upravo je jedna od glavnih prednosti online treninga mogućnost saradnje s trenerom bez obzira na njegovu lokaciju.

Kako pronaći online trenera u BiH?

Prije izbora provjerite iskustvo trenera, njegove kvalifikacije, područje rada i način na koji vodi online klijente. Na MojTrener.ba možete pregledati profile trenera iz različitih gradova i oblasti sporta.