MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Blog objave

Povratak treningu nakon povrede ili dužeg odsustva

Povrede30. sep 2026.

Autor: Nedim Karić

Povratak treningu nakon povrede ili dužeg odsustva

Pauza od treninga, bilo zbog povrede, bolesti ili jednostavno života, ne briše sav tvoj trud, ali povratak može postati problem ako pokušaš nastaviti tamo gdje si stao. Pametan povratak zahtijeva strpljenje i mentalno i fizički , a upravo o tome ćemo pričati u nastavku.

Pročitaj članak

Kako povećati vertikalni skok: najbolje vježbe za snagu i eksplozivnost

Trening28. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako povećati vertikalni skok: najbolje vježbe za snagu i eksplozivnost

Veći vertikalni skok nije važan samo košarkašima. Eksplozivan odraz koristi se u odbojci, fudbalu, rukometu i brojnim drugim sportovima. Za napredak nije dovoljno samo stalno skakati – potrebno je razvijati snagu nogu, eksplozivnost, tehniku odraza i sposobnost brzog stvaranja sile.

Pročitaj članak

Proteinski doručak: 10 obroka sa 30+ g proteina

Ishrana28. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Proteinski doručak: 10 obroka sa 30+ g proteina

Proteinski doručak ne mora značiti da svako jutro jedete jaja i pileća prsa. Uz nekoliko jednostavnih namirnica moguće je pripremiti ukusan doručak sa 30 ili više grama proteina, bez komplikovanih recepata. Donosimo 10 praktičnih kombinacija za različite ciljeve i ukuse.

Pročitaj članak

Koliko dugo treba trenirati s personalnim trenerom?

Trening28. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko dugo treba trenirati s personalnim trenerom?

Koliko dugo treba trenirati s personalnim trenerom zavisi od vašeg iskustva, cilja i sposobnosti da kasnije samostalno organizujete trening. Nekome je dovoljno nekoliko mjeseci da nauči osnove, dok drugima dugoročna saradnja pruža strukturu, praćenje napretka i dodatnu odgovornost.

Pročitaj članak

Zagrijavanje prije treninga - kako se pravilno zagrijati?

Trening25. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Zagrijavanje prije treninga - kako se pravilno zagrijati?

Dobro zagrijavanje priprema tijelo za trening, postepeno povećava intenzitet rada i omogućava da prve ozbiljne serije ne budu ujedno i prve kretnje pod većim opterećenjem. Pogledajte kako organizovati efikasno zagrijavanje bez nepotrebnog umaranja.

Pročitaj članak

Kako izabrati personalnog trenera – 10 stvari koje treba provjeriti

Trening23. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako izabrati personalnog trenera – 10 stvari koje treba provjeriti

Dobar personalni trener ne treba samo pokazati koje vježbe da radite. Treba razumjeti vaše ciljeve, iskustvo, mogućnosti i ograničenja te napraviti plan koji možete dugoročno pratiti. Ali kako među velikim brojem trenera prepoznati osobu koja vam zaista odgovara? Donosimo 10 stvari koje vrijedi provjeriti prije nego što počnete trenirati.

Pročitaj članak

Petni trn - simptomi, uzroci, vježbe i šta pomaže kod bola u peti?

Trening23. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Petni trn - simptomi, uzroci, vježbe i šta pomaže kod bola u peti?

Petni trn i bol u peti mogu otežati hodanje, trčanje i trening. Saznajte kako je petni trn povezan s plantarnim fascitisom, koji su simptomi, šta može pomoći i kada treba potražiti stručnu pomoć.

Pročitaj članak

Hrana protiv upale - koje namirnice mogu pomoći organizmu?

Ishrana23. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Hrana protiv upale - koje namirnice mogu pomoći organizmu?

Upala je prirodan dio odbrambenog i regenerativnog odgovora organizma, ali dugotrajna hronična upala povezuje se s brojnim zdravstvenim problemima. Ishrana je samo jedan dio ukupnog životnog stila, ali određeni obrasci ishrane i namirnice mogu doprinijeti povoljnijem upalnom profilu.

Pročitaj članak

Full body trening 2 puta sedmično - kompletan program za cijelo tijelo

Trening20. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Full body trening 2 puta sedmično - kompletan program za cijelo tijelo

Može li se napredovati trenirajući samo dva puta sedmično? Može. Dobro organizovan full body trening omogućava da u oba treninga aktivirate sve glavne mišićne grupe, razvijate snagu i mišićnu masu te održavate odličnu formu uz relativno malo vremena provedenog u teretani.

Pročitaj članak

Keto dijeta vs. karnivorska dijeta – koja je razlika?

Ishrana20. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Keto dijeta vs. karnivorska dijeta – koja je razlika?

Keto i karnivorska dijeta često se svrstavaju u isti koš jer obje značajno ograničavaju ugljikohidrate. Ipak, između njih postoje velike razlike. Uporedili smo način ishrane, mršavljenje, unos proteina, trening te moguće prednosti i nedostatke.

Pročitaj članak

Personalni trener Brčko - pronađite trenera za svoje ciljeve

Trening20. sep 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Personalni trener Brčko - pronađite trenera za svoje ciljeve

Tražite personalnog trenera u Brčkom? Na MojTrener.ba možete pronaći trenere, pregledati njihove profile i odabrati stručnjaka prema svojim ciljevima, sportu i načinu treninga.

Pročitaj članak

Teretana i mentalno zdravlje – više od fizičkog izgleda

Zdravlje17. sep 2026.

Autor: Nedim Karić

Teretana i mentalno zdravlje – više od fizičkog izgleda

Za više od tri decenije provedene u sportu i teretani, naučio sam da trening ne mijenja samo ono što vidimo u ogledalu. Ljudi najčešće počinju trenirati zbog izgleda, snage ili kondicije, ali vremenom shvate da su neke od najvažnijih promjena mnogo manje vidljive. Bolje raspoloženje, kvalitetniji san, više energije i osjećaj kontrole nad vlastitim životom rezultati su koje vaga i ogledalo ne mogu pokazati.

Pročitaj članak