Online personalni trener – cijena, kako funkcioniše i šta dobijate?

Online personalni trener posljednjih godina postaje sve popularniji izbor za ljude koji žele stručan program i praćenje napretka, ali ne žele ili ne mogu svaki trening raditi uz trenera u teretani.

Međutim, postoji velika razlika između kupovine običnog plana treninga i pravog online coachinga.

Kod kvalitetnog online coachinga program se prilagođava osobi, rezultati se prate, a trener na osnovu povratnih informacija mijenja trening i druge preporuke.

Šta je online personalni trener?

Online personalni trener je trener koji sa klijentom radi na daljinu koristeći digitalne alate za planiranje treninga, komunikaciju i praćenje rezultata.

Umjesto da trener mora fizički biti pored vas tokom svakog treninga, veliki dio saradnje odvija se online.

Online coaching može uključivati:

• individualni program treninga

• evidenciju završenih treninga

• praćenje serija, ponavljanja i opterećenja

• redovne check-in provjere

• praćenje tjelesnih mjerenja

• fotografije napretka

• smjernice vezane za ishranu

• praćenje sna, oporavka i drugih navika

• postavljanje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva

• komunikaciju sa trenerom

• redovno prilagođavanje programa

Online coaching nije samo plan treninga. Njegova najveća vrijednost je kontinuirano praćenje osobe i prilagođavanje plana stvarnim rezultatima.

Kako funkcioniše online coaching?

Kvalitetna saradnja obično počinje procjenom trenutnog stanja klijenta.

Trener prije izrade programa treba dobiti informacije o iskustvu, ciljevima, raspoloživoj opremi, eventualnim ograničenjima, dnevnim obavezama i vremenu koje osoba realno može izdvojiti za trening.

Tek nakon toga ima smisla praviti individualni program.

Ako neko može trenirati tri puta sedmično, nema mnogo koristi od programa koji zahtijeva šest treninga.

Isto tako, početnik i osoba koja trenira deset godina ne trebaju dobiti isti pristup.

Zato je individualizacija jedna od glavnih prednosti online coachinga.

Šta se dešava nakon što dobijete program?

Tu zapravo počinje pravi coaching.

Klijent provodi program i bilježi rezultate, dok trener prati šta se događa tokom vremena.

To mogu biti:

• korištene težine

• broj ponavljanja

• završeni i propušteni treninzi

• subjektivna težina treninga

• tjelesna masa

• obimi tijela

• fotografije napretka

• kvalitet sna

• nivo stresa

• oporavak

• pridržavanje plana ishrane

Na osnovu tih podataka trener može procijeniti da li program daje očekivane rezultate.

Ako napredak ide dobro, nema potrebe stalno mijenjati ono što funkcioniše.

Ako napretka nema, trener može tražiti razlog i prilagoditi određeni dio plana.

Plan treninga i online coaching nisu ista stvar

Ovo je jedna od najvažnijih razlika.

Kupovina plana treninga uglavnom znači da dobijete unaprijed napravljen program koji zatim samostalno provodite.

Online coaching predstavlja kontinuiran proces.

Kod klasičnog plana možete dobiti:

• izbor vježbi

• broj serija i ponavljanja

• raspored treninga

Kod online coachinga tome se dodaje praćenje onoga što se stvarno događa nakon početka programa.

Program govori šta trebate raditi. Coaching prati šta se dogodilo kada ste to počeli raditi.

Upravo zbog toga dvije osobe koje krenu sa sličnim programom nakon nekoliko mjeseci mogu imati potpuno drugačije verzije tog programa.

Koliko košta online personalni trener u BiH?

Ne postoji jedinstvena cijena online personalnog treninga.

Cijena zavisi od iskustva trenera, obima usluge, učestalosti komunikacije i količine individualnog rada koji trener pruža svakom klijentu.

Jednostavan program treninga može biti znatno jeftiniji od kompletnog online coachinga.

Kod procjene cijene zato nije dovoljno gledati samo mjesečni iznos.

Važnije je provjeriti šta konkretno dobijate za tu cijenu.

Jedan trener može ponuditi samo program i povremenu komunikaciju, dok drugi može uključiti trening, check-in, praćenje rezultata, ishranu, navike, analizu napretka i redovne izmjene programa.

Zbog toga dvije usluge koje se obje nazivaju //online coaching// ne moraju biti uporedive.

Šta bi kvalitetan online coaching trebao uključivati?

Ponuda svakog trenera može biti drugačija, ali prije početka saradnje vrijedi provjeriti nekoliko stvari.

Individualni program

Program bi trebao uzeti u obzir cilj, iskustvo, mogućnosti i raspoloživu opremu klijenta.

Praćenje napretka

Bez praćenja teško je objektivno procijeniti funkcioniše li program.

Redovne provjere

Check-in omogućava treneru da vidi kako je prošao određeni period i treba li nešto mijenjati.

Mogućnost prilagođavanja programa

Program ne bi trebao mjesecima ostati potpuno isti ako podaci pokazuju da nešto ne funkcioniše.

Jasna komunikacija

Klijent prije početka saradnje treba znati kako može kontaktirati trenera i koliko često može očekivati povratnu informaciju.

Kome odgovara online personalni trener?

Online coaching može posebno odgovarati osobama koje već mogu relativno samostalno trenirati, ali im je potrebna struktura i stručno vođenje.

Može biti dobar izbor ako:

• želite individualni program

• nemate kvalitetnog trenera u neposrednoj blizini

• često putujete

• trenirate u različitim teretanama

• imate promjenjiv raspored

• želite pratiti rezultate kroz duži period

• želite veću odgovornost prema programu

• ne trebate fizičko prisustvo trenera na svakom treningu

Geografska udaljenost pritom postaje mnogo manje važna.

Osoba iz Sarajeva može sarađivati sa trenerom iz Banje Luke, Tuzle, Mostara, Zenice ili drugog grada bez potrebe za putovanjem.

Kome je ipak bolji trener uživo?

Online coaching nije automatski najbolji izbor za svakoga.

Potpunom početniku može biti korisno da određene pokrete prvo nauči direktno uz stručnu osobu.

Trening uživo također može imati prednost kada je potrebno detaljno i neposredno pratiti izvođenje pokreta ili kada osoba jednostavno bolje funkcioniše uz fizičko prisustvo trenera.

Online i klasični personalni trening zato ne treba posmatrati kao konkurente.

To su dva različita načina pružanja stručnog vođenja.

Neki treneri kombinuju oba pristupa.

Može li online trener pratiti napredak?

Može, a upravo je praćenje napretka jedan od najvažnijih dijelova kvalitetnog online sistema.

Tjelesna masa sama po sebi često nije dovoljna.

Napredak se može posmatrati kroz kombinaciju različitih pokazatelja:

• povećanje snage

• veći broj ponavljanja

• bolju tehniku

• promjene tjelesnih mjera

• fotografije napretka

• bolju kondiciju

• veću dosljednost

• kvalitetniji san i oporavak

• ostvarivanje postavljenih ciljeva

Kada se podaci prate tokom više sedmica i mjeseci, trener dobija mnogo jasniju sliku nego kada se odluke donose samo prema osjećaju nakon jednog treninga.

Da li online trener pravi i plan ishrane?

To zavisi od usluge koju trener pruža, njegovih kvalifikacija i obima saradnje.

Neki treneri se fokusiraju isključivo na trening, dok drugi nude i praćenje ishrane ili opće smjernice.

Zbog toga prije početka saradnje treba jasno provjeriti šta paket uključuje.

Ishrana, trening, san i svakodnevne navike međusobno su povezani, pa kvalitetan coaching često posmatra širu sliku umjesto samo jednog treninga.

Kako izabrati online personalnog trenera?

Broj pratilaca na društvenim mrežama ne bi trebao biti glavni kriterij.

Provjerite:

• obrazovanje i relevantne certifikate

• iskustvo trenera

• područje specijalizacije

• način na koji prati klijente

• šta konkretno uključuje saradnja

• koliko često se program prilagođava

• način komunikacije

• iskustva drugih klijenata

• da li trener radi sa osobama koje imaju ciljeve slične vašim

Dobar trener također treba biti spreman objasniti //zašto// nešto radite, a ne samo poslati listu vježbi.

Online coaching uskoro i na MojTrener.ba

MojTrener.ba već omogućava korisnicima da pronađu trenere različitih sportova i djelatnosti širom Bosne i Hercegovine.

Sljedeći korak je online coaching.

Cilj je trenerima i klijentima omogućiti da saradnju vode kroz organizovan digitalni sistem, umjesto kroz desetine nepovezanih poruka, tabela i aplikacija.

Online coaching na MojTrener.ba razvija se kao sistem kroz koji će trener moći organizovati rad sa svojim klijentima, dok će klijent na jednom mjestu moći pratiti ono što je važno za njegov proces.

Online coaching na MojTrener.ba uskoro stiže.

Do tada možete istražiti trenere dostupne na platformi i pronaći osobu čije iskustvo, lokacija i područje rada odgovaraju vašim ciljevima.

Zaključak

Online personalni trener može biti odličan izbor za osobu koja želi stručno vođenje, ali joj nije potrebno da trener fizički stoji pored nje tokom svakog treninga.

Najvažnije je razlikovati običan plan treninga od stvarnog coachinga.

Kvalitetan online coaching podrazumijeva individualizaciju, praćenje, komunikaciju i prilagođavanje programa na osnovu rezultata.

Cijena zato ne treba biti jedini kriterij.

Prije nego što izaberete online trenera, provjerite šta saradnja uključuje, kako se prati napredak i koliko je sam proces prilagođen upravo vama.

A sa razvojem online coachinga na MojTrener.ba, cilj je upravo taj proces učiniti jednostavnijim i za trenere i za njihove klijente.