Kako je nastala teretana? Od antičke Grčke do modernog fitnessa

Kako je nastala teretana?

Danas je potpuno normalno ući u teretanu i pronaći desetine sprava, šipke, bučice, trake za trčanje, bicikle i posebne zone za funkcionalni trening.

Prije nekoliko stotina godina takav prostor praktično nije postojao.

Ipak, ideja organizovanog fizičkog treninga mnogo je starija od modernog fitnessa.

Njeni korijeni vode nas više od 2.000 godina u prošlost – sve do antičke Grčke.

Zanimljivo je da čak i riječ gimnazija, odnosno engleski izraz gym, ima korijene upravo u starogrčkom svijetu.

Sve počinje u antičkoj Grčkoj

Fizička sposobnost imala je važno mjesto u životu starih Grka.

Trening nije služio samo izgledu.

Bio je povezan sa:

• sportskim takmičenjima
• vojnom spremnošću
• obrazovanjem
• zdravljem
• društvenim životom

Grci su razvili posebne prostore poznate kao gymnasioni.

Naziv dolazi od grčke riječi gymnos, koja znači nag.

To nije slučajnost.

Muškarci su u antičkim grčkim gymnasionima veliki dio fizičkih aktivnosti izvodili bez odjeće.

Današnja riječ gymnasium, a posredno i popularni izraz gym, potiče upravo iz te tradicije.

Kako je izgledala antička teretana?

Nemojte zamišljati prostor ispunjen spravama poput današnjeg fitness centra.

Gymnasion je bio mnogo širi kompleks namijenjen fizičkom treningu i obrazovanju.

U njemu su se praktikovale aktivnosti poput:

• trčanja
• hrvanja
• boksa
• skokova
• bacanja diska
• bacanja koplja

Postojali su i prostori za druge oblike obrazovanja i društvenog života.

Zbog toga gymnasion nije bio samo antička verzija teretane.

Bio je dio šire kulture razvoja tijela i uma.

Olimpijske igre dodatno su povećale značaj treninga

Sportska takmičenja imala su veliki značaj u grčkom svijetu.

Najpoznatije su naravno antičke Olimpijske igre, tradicionalno datirane od 776. godine prije nove ere.

Sportisti su se pripremali za discipline poput trčanja, hrvanja, boksa, pentatlona i drugih takmičenja.

Već tada je bilo jasno nešto što danas smatramo potpuno normalnim:

ako želite biti bolji u fizičkoj aktivnosti, morate sistematski trenirati.

Jesu li stari Grci dizali tegove?

Nisu imali moderne olimpijske šipke i metalne ploče kakve danas koristimo, ali trening sa dodatnim opterećenjem nije nova ideja.

Poznati su predmeti zvani halteres.

Radilo se o kamenim ili metalnim opterećenjima koja su se, između ostalog, koristila tokom skoka udalj.

Njihova funkcija nije bila identična današnjim bučicama, ali njihov izgled neizbježno podsjeća na vrlo rane oblike ručnih utega.

Još poznatija je legenda o Milonu iz Krotona.

Milo iz Krotona – antička priča o progresivnom opterećenju

Milo je bio čuveni grčki hrvač iz 6. stoljeća prije nove ere.

Prema poznatoj priči, trenirao je noseći mlado tele.

Kako je tele raslo, raslo je i opterećenje koje je Milo morao nositi.

Na kraju je, prema legendi, mogao nositi odraslo govedo.

Ne možemo ovu priču tretirati kao moderni naučni zapis treninga.

Ali ona je postala savršena ilustracija principa koji danas nazivamo progresivnim opterećenjem.

Organizmu postepeno dajete veći zahtjev kako bi se morao prilagoditi.

Više od dvije hiljade godina kasnije taj princip i dalje predstavlja jednu od osnova treninga snage.

Rimljani preuzimaju kulturu fizičke pripreme

Nakon Grka, fizička priprema ostala je važna i u Rimskom Carstvu.

Posebno je bila značajna za vojsku.

Rimski vojnici morali su biti sposobni:

• dugo marširati
• nositi opremu
• koristiti oružje
• graditi logore
• savladavati velike udaljenosti
• boriti se pod opterećenjem

To nije bio fitness u današnjem smislu.

Cilj treninga bio je prije svega funkcionalna i vojna sposobnost.

Gladijatori su također prolazili organizovanu fizičku pripremu u posebnim školama.

Šta se dogodilo nakon antičkog svijeta?

Nakon pada Zapadnog Rimskog Carstva organizovani fizički trening nije jednostavno nestao.

Ali evropski koncept velikih javnih prostora poput grčkih gymnasiona više nije imao isti položaj.

Fizička priprema nastavila je postojati kroz:

• vojnu obuku
• vitešku pripremu
• hrvanje
• mačevanje
• narodne sportove
• fizički rad

Ideja modernog sistema fizičkog vježbanja ponovo će snažno dobiti na značaju mnogo kasnije.

18. i 19. stoljeće mijenjaju fizičku kulturu

Tokom 18. i posebno 19. stoljeća u Evropi počinju se razvijati organizovani sistemi gimnastike.

Jedan od najvažnijih ljudi bio je njemački pedagog Friedrich Ludwig Jahn.

Početkom 19. stoljeća promovirao je sistem fizičkog vježbanja poznat kao Turnen.

U njegovim vježbalištima koristila se oprema koja je pomogla razvoju moderne gimnastike.

Različiti sistemi fizičkog obrazovanja razvijali su se i u drugim evropskim zemljama.

Vježbanje je ponovo sve više postajalo organizovana aktivnost.

Pojavljuju se prve sprave za vježbanje

Krajem 19. stoljeća počinje razvoj sprava koje već mnogo više podsjećaju na ono što danas možemo pronaći u fitness centrima.

Posebno zanimljiv bio je švedski ljekar Gustav Zander.

Zander je razvio veliki broj mehaničkih sprava za vježbanje i terapiju.

Kada pogledate fotografije njegovih sprava iz 19. stoljeća, neke djeluju nevjerovatno moderno.

Postojale su konstrukcije za rad nogu, ruku, trupa i različitih pokreta uz mehanički otpor ili asistenciju.

Njegovi instituti često se navode kao važan korak prema modernim fitness centrima i spravama za vježbanje.

Eugen Sandow i rađanje modernog bodybuildinga

Krajem 19. i početkom 20. stoljeća pojavljuje se čovjek koji će imati ogroman uticaj na kulturu fizičkog izgleda.

Eugen Sandow postao je jedan od najpoznatijih strongmana svog vremena.

Sandow nije impresionirao publiku samo snagom.

Njegovo tijelo postalo je dio predstave.

Pozirao je i naglašavao proporcije i razvijenost muskulature na način koji danas vrlo lako možemo povezati sa bodybuildingom.

Zbog toga se često naziva ocem modernog bodybuildinga.

Prvo veliko bodybuilding takmičenje

Sandow je 1901. godine u Londonu organizovao poznato takmičenje Great Competition.

Takmičari nisu ocjenjivani samo prema tome koliko mogu podići.

Važni su postali:

• razvoj mišića
• proporcije
• simetrija
• izgled tijela

To je bio ogroman korak prema modernom bodybuildingu.

Trening više nije služio samo tome da čovjek bude snažan.

Izgradnja izgleda tijela postala je cilj sama po sebi.

Kada su nastale moderne bučice i šipke?

Različiti oblici utega postojali su mnogo ranije, ali tokom 19. i početkom 20. stoljeća oprema postaje sve standardizovanija.

Razvijaju se:

• bučice
• šipke
• kuglasti utezi
• ploče različitih težina

To je omogućilo mnogo preciznije podešavanje opterećenja.

Umjesto podizanja nepraktičnih kamenova ili drugih predmeta, vježbač je mogao jednostavno povećavati težinu na šipci.

Time je trening snage postao lakše mjerljiv i progresivan.

Teretane postaju komercijalni posao

Tokom prve polovine 20. stoljeća fizička kultura nastavila je rasti.

Pojavljuju se klubovi i prostori posvećeni:

• dizanju tegova
• bodybuildingu
• gimnastici
• fizičkoj pripremi

Ipak, teretana još uvijek nije bila masovna pojava kakva je danas.

Dugo je trening sa tegovima bio vezan prvenstveno za strongmane, dizače tegova i relativno malu grupu entuzijasta.

To će se uskoro potpuno promijeniti.

Muscle Beach mijenja američku fitness kulturu

Jedno od najpoznatijih mjesta u historiji fitnessa postao je Muscle Beach u Kaliforniji.

Originalni Muscle Beach razvio se u Santa Monici tokom 1930-ih.

Na otvorenom su se okupljali gimnastičari, dizači tegova, akrobate i ljudi zainteresovani za fizičku kulturu.

Kasnije će Venice postati još snažnije povezan sa bodybuildingom i kulturom teretane.

Sunce, plaža, mišići i trening postali su dio potpuno novog fitness identiteta.

Gold's Gym i početak nove ere

Godine 1965. Joe Gold otvara Gold's Gym u Veniceu u Kaliforniji.

U početku to nije bio luksuzni fitness centar.

Bio je prvenstveno ozbiljan prostor za ljude koji su željeli trenirati sa tegovima.

Ali lokacija i ljudi koji su tamo trenirali pretvorit će Gold's Gym u jednu od najpoznatijih teretana na svijetu.

Tokom 1970-ih Venice postaje središte profesionalnog bodybuildinga.

Arnold Schwarzenegger mijenja sve

Jedna osoba posebno je pomogla da bodybuilding izađe iz relativno uskog kruga zaljubljenika u tegove.

Arnold Schwarzenegger.

Njegovi uspjesi na Mr. Olympia takmičenjima, karakter i kasnija filmska karijera učinili su ga globalnom zvijezdom.

Veliki uticaj imao je i dokumentarni film Pumping Iron iz 1977. godine.

Film je široj publici pokazao svijet profesionalnog bodybuildinga i atmosferu tadašnjih teretana.

Bodybuilding i trening sa tegovima postali su dio popularne kulture.

Teretana više nije samo za bodybuildere

Tokom 1980-ih i 1990-ih fitness industrija doživljava ogromnu ekspanziju.

Teretane više nisu bile namijenjene samo ljudima koji žele ogromne mišiće.

U njima počinju trenirati ljudi koji žele:

• smršati
• poboljšati zdravlje
• povećati snagu
• poboljšati kondiciju
• oblikovati tijelo
• baviti se sportom
• jednostavno biti fizički aktivni

Fitness postaje industrija.

Aerobik mijenja fitness kulturu

Osamdesete godine donose još jednu veliku promjenu.

Popularnost aerobika eksplodira.

Grupni treninzi, muzika i televizijski fitness programi dovode novu publiku u svijet vježbanja.

Posebno raste broj žena koje redovno koriste komercijalne fitness centre.

Teretana više nije prostor kojim dominiraju samo šipke, tegovi i bodybuilding.

Kardio sprave postaju standard

Kako fitness centri postaju sve veći, mijenja se i oprema.

Trake za trčanje, sobni bicikli, steperi i kasnije eliptične sprave postaju standardni dio teretane.

Moderni fitness centar počinje se dijeliti na različite zone:

• slobodni tegovi
• sprave
• kardio
• grupni trening
• istezanje
• funkcionalni trening

Koncept teretane približava se onome što poznajemo danas.

Personalni trener postaje profesija

Kako raste broj rekreativnih vježbača, raste i potreba za ljudima koji će ih naučiti kako pravilno trenirati.

Personalni trening postaje važan dio fitness industrije.

Trener više nije samo osoba koja radi sa profesionalnim sportistima.

Personalni trener počinje raditi sa običnim ljudima koji imaju različite ciljeve:

• mršavljenje
• povećanje mišićne mase
• razvoj snage
• poboljšanje kondicije
• povratak fizičkoj aktivnosti

Danas na MojTrener.ba upravo takve stručnjake možete pronaći prema lokaciji i oblasti rada.

Funkcionalni trening ponovo mijenja teretane

Početkom 21. stoljeća dolazi do novog pomaka.

Mnogi vježbači počinju tražiti trening koji nije zasnovan isključivo na klasičnim spravama.

Sve popularniji postaju:

• kettlebell
• medicinke
• battle ropes
• sanjke
• gimnastičke karike
• pliometrijske kutije
• različiti oblici kružnog treninga

Veliki uticaj imao je i razvoj CrossFita tokom 2000-ih.

Zanimljivo je da se fitness na neki način ponovo približio svojim starim korijenima – trčanju, nošenju, penjanju, podizanju i kontroli vlastitog tijela.

Od kamenja do pametnih sprava

Razlika između antičkog gymnasiona i današnjeg fitness centra ogromna je.

Danas postoje sprave koje mogu pratiti:

• broj ponavljanja
• opterećenje
• puls
• potrošnju energije
• tempo
• trajanje treninga

Pametni satovi i aplikacije dodatno omogućavaju praćenje aktivnosti tokom cijelog dana.

Program treninga koji je nekada postojao samo u trenerovoj bilježnici danas može biti dostupan na telefonu.

Online coaching – teretana više nije vezana za lokaciju

Još jedna velika promjena dogodila se razvojem interneta i pametnih telefona.

Trener i klijent više ne moraju biti u istoj teretani, gradu ili čak državi.

Programi treninga mogu se dostavljati online, dok trener može pratiti:

• odrađene treninge
• opterećenja
• ponavljanja
• tjelesne mjere
• fotografije napretka
• navike
• komunikaciju sa klijentom

Time je koncept treninga ponovo proširen.

Teretana je fizički prostor, ali coaching više nije ograničen zidovima teretane.

Kako izgleda moderna teretana?

Današnja teretana može imati više opreme nego što bi vježbač prije samo jednog stoljeća mogao zamisliti.

Tipičan veći fitness centar može sadržavati:

• olimpijske šipke
• stotine kilograma ploča
• bučice različitih težina
• squat rackove
• klupe
• kablove
• desetine sprava
• trake za trčanje
• bicikle
• veslačke ergometre
• funkcionalne zone

Ali zanimljivo je da mnogi osnovni pokreti nisu novi.

I dalje:

čučimo, guramo, povlačimo, podižemo, nosimo i trčimo.

Tehnologija se promijenila.

Ljudsko tijelo nije.

Zašto ljudi danas idu u teretanu?

Razlozi su mnogo širi nego prije.

Neko želi izgraditi mišiće.

Drugi želi izgubiti višak kilograma.

Treći trenira zbog sporta, zdravlja ili jednostavno zato što uživa u treningu.

Savremena teretana postala je mjesto u kojem se susreću:

• bodybuilding
• powerlifting
• rekreativni fitness
• kondicioni trening
• rehabilitacija
• sportska priprema
• grupni treninzi

To je vjerovatno najveća razlika u odnosu na teretane od prije jednog stoljeća.

Koliko se teretana zapravo promijenila?

Na prvi pogled – potpuno.

Stari Grk vjerovatno ne bi znao šta radi većina današnjih sprava.

Ali kada uklonimo tehnologiju, ogledala, muziku i moderne mašine, osnovna ideja izgleda iznenađujuće poznato.

Ljudi dolaze na određeno mjesto kako bi treningom poboljšali fizičke sposobnosti svog tijela.

To je upravo ono što su ljudi radili u gymnasionima prije više od dvije hiljade godina.

Od antičkog gymnasiona do MojTrener.ba

Historija treninga pokazuje koliko se način pronalaska stručne pomoći promijenio.

Nekada je znanje bilo vezano za određenu školu, klub ili fizički prostor.

Danas trenera možete pronaći za nekoliko minuta.

Na MojTrener.ba možete pregledati trenere iz različitih gradova i oblasti, uporediti njihove profile i pronaći osobu koja odgovara vašem cilju.

Možete pregledati trenere prema djelatnosti ili pronaći najbližeg trenera.

Zaključak

Historija teretane nije počela modernim bodybuildingom niti pojavom velikih fitness lanaca.

Njeni korijeni sežu do antičke Grčke i gymnasiona, prostora u kojima su fizička sposobnost, sport i obrazovanje imali važnu društvenu ulogu.

Tokom stoljeća mijenjali su se ciljevi, metode i oprema.

Gimnastika 19. stoljeća, mehaničke sprave Gustava Zandera, Eugen Sandow, Muscle Beach, Gold's Gym, Arnold Schwarzenegger, aerobik, moderni fitness centri i online coaching predstavljaju različite faze iste priče.

Od kamenih opterećenja do pametnih sprava prošlo je više od dvije hiljade godina.

Ali razlog zbog kojeg ulazimo u teretanu ostao je iznenađujuće sličan:

želimo svoje tijelo učiniti sposobnijim nego što je bilo jučer.