MojTrener.ba Blog

Savjeti za trening, ishranu i zdraviji život

Praktični članci, novosti i vodiči za sve koji žele bolje rezultate.

Trening

Hormoni i razvoj mišićne mase - Koji hormoni imaju najveći utjecaj na rast mišića?

Trening22. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Hormoni i razvoj mišićne mase - Koji hormoni imaju najveći utjecaj na rast mišića?

Razvoj mišićne mase ne zavisi samo od treninga i ishrane. Hormoni poput testosterona, hormona rasta, IGF-1 i insulina imaju ključnu ulogu u rastu, oporavku i snazi. Saznajte kako funkcionišu i kako prirodno podržati njihov rad.

Pročitaj članak

Da li je personalni trener luksuz ili investicija u zdravlje?

Trening17. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Da li je personalni trener luksuz ili investicija u zdravlje?

Da li je personalni trener nepotreban trošak ili ulaganje u zdravlje? Donosimo prednosti, nedostatke i savjete kako odabrati pravog stručnjaka.

Pročitaj članak

Realna transformacija: Šta trebaš znati prije nego kreneš u teretanu

Trening16. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Realna transformacija: Šta trebaš znati prije nego kreneš u teretanu

Razmišljate o odlasku u teretanu? Saznajte šta možete realno očekivati, koliko traje transformacija tijela i koje greške početnici najčešće prave.

Pročitaj članak

Ruke, realno i bez gluposti - šta sam naučio nakon skoro 20 godina treninga

Trening16. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Ruke, realno i bez gluposti - šta sam naučio nakon skoro 20 godina treninga

Godinama nisam bio zadovoljan svojim rukama. Ovo nije univerzalni vodič, nego iskustvo koje sam stekao kroz skoro dvije decenije treninga i rada na sebi.

Pročitaj članak

Kako izbjeći povrede u teretani? 12 savjeta koje bi svaki vježbač trebao znati

Trening14. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Kako izbjeći povrede u teretani? 12 savjeta koje bi svaki vježbač trebao znati

Povrede u teretani mogu usporiti ili potpuno zaustaviti vaš napredak. Saznajte kako ih spriječiti uz 12 jednostavnih, ali važnih savjeta koji će vam pomoći da trenirate sigurnije i efikasnije.

Pročitaj članak

Da li je bolje trenirati ujutro ili navečer? Šta kaže nauka

Trening13. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Da li je bolje trenirati ujutro ili navečer? Šta kaže nauka

Da li je jutarnji trening bolji za mršavljenje, a večernji za snagu i mišićnu masu? Donosimo pregled naučnih istraživanja i objašnjavamo kada je najbolje vrijeme za trening.

Pročitaj članak

10 fitness mitova u koje Bosanci i Hercegovci i dalje vjeruju

Trening10. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

10 fitness mitova u koje Bosanci i Hercegovci i dalje vjeruju

Od kreatina i trbušnjaka do treninga žena s tegovima - donosimo deset fitness mitova u koje mnogi u Bosni i Hercegovini i danas vjeruju.

Pročitaj članak

Kako napraviti savršen trening plan za početnike (Kompletan vodič za 2026.)

Trening9. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Kako napraviti savršen trening plan za početnike (Kompletan vodič za 2026.)

Trening plan za početnike u teretani: Kompletan vodič za prve rezultate (2026)

Pročitaj članak

Šta uraditi kada vam se javi klijent koji već ima trenera?

Trening8. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Šta uraditi kada vam se javi klijent koji već ima trenera?

Šta uraditi kada vam se javi osoba koja već ima trenera? Donosimo 10 pravila kojih se pridržavaju treneri.

Pročitaj članak

Trening ramena - greška koju većina vježbača pravi, a koja usporava razvoj

Trening8. jul 2026.

Autor: Irfan Šahman

Trening ramena - greška koju većina vježbača pravi, a koja usporava razvoj

Mnogi vježbači nesvjesno forsiraju prednje rame kroz veliki broj potisaka, dok srednje i zadnje rame ostaju u drugom planu. Upravo taj disbalans jedan je od najčešćih razloga zašto ramena ne izgledaju široko i proporcionalno.

Pročitaj članak

Koliko košta personalni trener u Bosni i Hercegovini? Šta zapravo plaćate?

Trening3. jul 2026.

Autor: MojTrener.ba Tim

Koliko košta personalni trener u Bosni i Hercegovini? Šta zapravo plaćate?

Koliko košta personalni trener u Bosni i Hercegovini? Cijena zavisi od iskustva trenera, lokacije i usluga koje nudi. Saznajte šta utiče na cijenu, šta možete očekivati i kako odabrati trenera koji najbolje odgovara vašim ciljevima.

Pročitaj članak

Početak treninga: zašto je teretana jedna od najboljih investicija u vaše zdravlje i život

Trening2. jul 2026.

Autor: Nedim Karić

Početak treninga: zašto je teretana jedna od najboljih investicija u vaše zdravlje i život

Početak treniranja često dolazi uz dozu nesigurnosti, ali i veliku priliku za promjenu. Bez obzira na godine ili trenutnu formu, odlazak u teretanu može biti jedan od najvažnijih koraka prema zdravijem, snažnijem i kvalitetnijem životu.

Pročitaj članak