Autor na MojTrener.ba
Nedim Karić
Fitness
Personalni trener sa 30+godina iskustva u sportu i 20+godina profesionalnog rada.Specijalizovan za razvoj snage, mišićne mase i kondicije kroz siguran i strukturiran trening.Glute trener za žene.T R X
Svi članci
Autor: Nedim Karić
Povratak treningu nakon povrede ili dužeg odsustva
Pauza od treninga, bilo zbog povrede, bolesti ili jednostavno života, ne briše sav tvoj trud, ali povratak može postati problem ako pokušaš nastaviti tamo gdje si stao. Pametan povratak zahtijeva strpljenje i mentalno i fizički , a upravo o tome ćemo pričati u nastavku.
Pročitaj članak
Autor: Nedim Karić
Teretana i mentalno zdravlje – više od fizičkog izgleda
Za više od tri decenije provedene u sportu i teretani, naučio sam da trening ne mijenja samo ono što vidimo u ogledalu. Ljudi najčešće počinju trenirati zbog izgleda, snage ili kondicije, ali vremenom shvate da su neke od najvažnijih promjena mnogo manje vidljive. Bolje raspoloženje, kvalitetniji san, više energije i osjećaj kontrole nad vlastitim životom rezultati su koje vaga i ogledalo ne mogu pokazati.
Pročitaj članak
Autor: Nedim Karić
Kreatin ti „ne radi“? Evo šta zapravo znači biti non-responder
Piješ kreatin mjesec dana, vagaš se, gledaš u ogledalo... i ništa. Nema naglog skoka u kilaži, nema osjećaja da si odjednom postao jači, a treninzi izgledaju manje-više isto. I onda se logično zapitaš: jesam li džabe trošio pare ili jednostavno kreatin kod mene ne radi? Možda nisi pogriješio ništa. Postoji pojam „non-responder“, odnosno osoba koja na suplementaciju kreatinom ne pokazuje veliki odgovor. Ali taj izraz se često koristi previše olako.
Pročitaj članak
Autor: Nedim Karić
Šta ti (vjerovatno) ne treba — najprodavaniji suplementi bez jake nauke iza sebe
U svijetu fitnessa suplementi se prodaju gotovo jednako lako kao i obećanja: više mišića, manje masti, više testosterona, bolji oporavak i „maksimalan potencijal“. Problem je što popularnost proizvoda nije dokaz da proizvod zaista radi ono što reklama obećava.
Pročitaj članak
Autor: Nedim Karić
Čitanje deklaracija na hrani — na šta stvarno obratiti pažnju
Većina nas baci pogled na prednju stranu ambalaže — "bez šećera", "prirodno", "light" — i to nam bude dovoljno da proizvod ubacimo u korpu. Problem je što ti natpisi često služe više marketingu nego istini. Prava priča se krije na poleđini, u sitnom tekstu koji rijetko ko pročita do kraja.
Pročitaj članak
Autor: Nedim Karić
Vodić za trenere: Kako kalibrirati klijente koji iskrivljuju percepciju RPE/RIR-a
U svijetu treninga često se susrećemo s dvije vrste vježbača. Prvi vjeruju da je svaki trening uspješan samo ako nakon njega jedva hodaju, dok drugi tvrde da su dali maksimum, iako je bilo očigledno da su mogli napraviti još nekoliko ponavljanja.
Pročitaj članak