Žena sam ,ne želim mišiće ...
Želiš zategnut tijelo ali se bojiš da ćeš postati bodibilderka s naslovnica ? Donosim ti svoju istinu o prvim riječima u teretani i sadašnjeg stanja .
Žena sam, ne želim mišiće – želim samo malo „tonusa“!
Prije blizu šest godina, kada sam tek kročila u svijet treninga, moja prva rečenica trenerici bila je upravo ova iz naslova:
" Molim te, samo da se razumijemo – ja ne želim mišiće. Želim samo malo smršaviti i ’istonirati’ tijelo.“
Ona se blago nasmijala i rekla: "Ne boj se, nećeš preko noći postati Hulk.“. Sve mi, kada počinjemo, imamo taj strah. Zamišljamo da ćemo nakon tri podignute bučice od 2 kg dobiti bicepse preko noći i izgubiti ženstvenost. Zato bježimo od tegova i hvatamo se za traku za trčanje, nadajući se tom magičnom „tonusu“.
Ali, šta se zapravo krije iza te riječi?
Prva faza: Gubitak kilograma i veliko buđenje
U tom prvom mahu, fokusirala sam se na gubitak težine. Kilogrami su išli dole, tijelo se smanjivalo. Međutim, u toj fazi se moji mišići nisu znatno ni vidljivo izgradili. Zašto? Zato što je tijelo bilo u kalorijskom deficitu i primarni cilj je bio smanjenje masnog tkiva.
Ipak, kako je salo odlazilo, polako se počelo nazirati ono što je bilo ispod. I tada se desio onaj ključni „klik“ u mojoj glavi.
Shvatila sam veliku istinu koju nam fitnes industrija često prećutkuje: **Ne postoji „tonus“ bez mišića.**
Mit o „toniranju“: Šta to zapravo znači?
Riječ „tonus“ u fitnesu zapravo ne označava nikakvo posebno stanje tkiva. Ono što mi žene nazivamo „izdefinisanim“ ili „toniranim“ tijelom je zapravo samo kombinacija dvije stvari:
1.Niskog procenta masnog tkiva (tako da se ono ispod kože uopšte može vidjeti). 2. Razvijenog mišića-koji daje taj čvrst, zategnut oblik.
Jednostavno rečeno: Ne možeš zategnuti nešto što ne postoji.Ako nemaš izgrađenu mišićnu masu, a smršaš, rezultat neće biti „tonirano“ tijelo, već samo manja verzija onog tijela s početka, često bez one čvrstine koju zapravo želiš. Mišić je taj koji drži kožu zategnutom, koji daje obline na pravim mjestima i koji, na kraju krajeva, ubrzava tvoj metabolizam.
Zašto je tako teško izgraditi mišiće (i zašto ih trebaš željeti)?
Da je mišiće tako lako izgraditi, teretane bi bile pune žena koje izgledaju kao profesionalne bodibilderke protiv svoje volje. Istina je potpuno drugačija. Izgradnja mišića kod žena je mukotrpan proces koji zahtijeva:
- Godine dosljednog, teškog treninga snage. - Pravilnu i pojačanu ishranu (naročito unos proteina). -Hormonski profil koji mi, žene, prirodno nemamo u toj mjeri (nemamo dovoljno testosterona za onaj „gabaritni“ muški izgled).
Kada sam to shvatila, prestala sam bježati od mišića. Počela sam ih priželjkivati! Jer mišić nije sinonim za „muškobanjast izgled“ – mišić je sinonim za **zdravlje, snagu, ČVRSTINU i mladolikost.**
Poruka za tebe koja tek počinješ
Ako danas stojiš tamo gdje sam ja stajala prije šest godina i ponavljaš istu rečenicu, želim ti reći: **Zagrli tegove.** Nemoj se bojati mišića. Oni su tvoji najbolji prijatelji na putu do tijela u kojem se osjećaš moćno, zategnuto i zdravo. To što tražiš pod riječju „tonus“ nalazi se upravo u onom mišiću kojeg se plašiš da izgradiš.
