HRV - šta je varijabilnost srčanog ritma i šta govori o oporavku?
Pametni sat vam pokazuje da je puls 55, ali HRV 35 ms. Sutradan je puls gotovo isti, a HRV 60 ms. Šta se zapravo promijenilo? HRV može pružiti dodatni uvid u odgovor autonomnog nervnog sistema na trening, stres i oporavak, ali ga treba pravilno tumačiti.
Šta je HRV?
HRV (Heart Rate Variability) ili varijabilnost srčanog ritma predstavlja razliku u vremenu između uzastopnih otkucaja srca.
Ako vaše srce kuca 60 puta u minuti, to ne znači da se svaki otkucaj događa tačno svakih 1.000 milisekundi.
• 980 ms • 1.040 ms • 995 ms • 1.025 ms
Upravo te male promjene između otkucaja predstavljaju HRV.
//HRV nije isto što i puls.//
Kakve veze HRV ima s oporavkom?
Rad srca djelimično reguliše autonomni nervni sistem, koji možemo pojednostavljeno podijeliti na:
• simpatički sistem – povezan sa stresom i aktivacijom organizma • parasimpatički sistem – povezan s odmorom i oporavkom
Vaš dugoročni HRV trend mnogo je korisniji od poređenja HRV-a s drugim ljudima.
